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ワンコ (63)| エネルギーメイク |
朝練はももの散歩の後、まだ道路が濡れていたので、バイクは パス。軽めのジョグ6kmでした。 エネルギーメイクとは、消耗した脳のエネルギーを再生すること。 疲れによって脳を使いすぎると、脳の温度は上昇し、いわゆる ヒートアップ状態になり、脳の温度を下げて十分に休息させて あげなければなりません。その方法としては ①睡眠 やはり良い眠りが脳を十分に休ませてくれます。 ②気分転換 普段ＰＣで仕事をしている人は左脳ばかり、 音楽家やアスリートは右脳を多く使っています。 それぞれをバランスよく使って効果的なリフレッシュをしましょう。 ③笑い 笑いは脳の温度を効率よくリフレッシュしてくれます。 心に疲れを感じていると自覚したときは、まず笑ってみる。 それが無理なら、笑顔の表情をつくるだけでも効果があります。 市民ランナーには、普段知的な仕事をしている方が以外と 多いです。これも理にかなったリフレッシュ法なのですネ(^_-) |
| Posted at 07:08 | 健康 | この記事のURL | コメント(2) |
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