朝練はももの散歩の後、ジョグ3kmでした。
ウルトラランナーの雑誌、Kマガジンに載っていたウルトラ歯科医、
Oさんの話。100km超や24時間走などを走る場合、エイドでは
ほぼ1時間毎にこまめに給食を取ります。その場合、口の中は
常に酸性。わかりやすく言うと「少し気の抜けたコーラの中に
歯を浸した状態」です。この状態では除々に酸によって歯の成分の
カルシウムが溶けて虫歯になります。
やはりできれば歯ブラシをポーチなどに入れて、4〜5時間に1回は
歯磨きをした方が良いそうです(ペーストは無しでよい)。
普段の生活で歯を丈夫にする方法は、やはり毎食後のブラッシング。
最近のペーストはフッ素配合のものが増えているので、
まずは何もつけずに空磨きで十分に時間をかけてブラッシング。
その後ペーストを毛先で歯の表面に塗る気持ちで磨く。
そしてポイントはペーストをつけた後は、うがいをしないことです。
私はこの記事を見てからは、時間のある就寝前の歯磨きでは
この方法を実践しています。ペーストが残っていると何か
気持ちが悪いですが、すぐに慣れます。
ぜひ皆様も試してみてください(^_-)-☆