産後太りを解消したい！！

朝の番組で、24時間テレビの今回のマラソンランナーが
佐々木健介ファミリーでのリレーだと紹介されてました。

マラソンを最近始めた私には、トレーナーのアドバイスとか
気になって見てたけど、それ以上に、北斗晶さんが
10kgの減量をするというのも気になりました
私も最終的には10kg減量が目標です。

ちょっとうる覚えだけど、その４箇条が、
�@サラダを最初に食べる
�A炭水化物を90%減らす
�B寝る３時間前は食べない
�C運動を継続する

�@�B�Cは今やってるけど、�Aは出来てないなぁ。
夜を置き換え（炭水化物なし）orご飯半分にした、
ってくらいで、朝と昼はパンかご飯か、麺食べてる…。

私は、ダイエットは、短期で考えていないから、
一生炭水化物を90%減らすなんて、無理！！
炭水化物の中でも、ご飯が大好き

どんぶりもん大好き
外食でパンかご飯か選べたらご飯の割合高し
定食屋でご飯おかわり自由なら迷わずおかわり

もし10kg減量できたところで、体を維持するために、
それからも炭水化物を大幅カットなんて
でも、食べたらリバウンドよね〜。
私は、炭水化物はあくまで“少なめ”にして
長期で10kg減量を目指していきます。


納豆アボカド丼（+きざみ海苔、ブロックチーズ）、
小松菜の味噌汁、カフェオレ


三杯酢ところてん（+すりごま、青のり）、
チーズちくわ１本（娘の食べ残し）、
ゴールトキゥイ半分


（ミルクティー味）


プロティンバー１本


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.0kg
　33.1%

＜体脂肪率が順調に落ちてる♪＞