産後太りを解消したい！！

今は全然外での運動をしていない私ですが、
元々体を動かすこと自体は大好きです。

小学校の時は、ずっとスイミングスクールに
通っていたので、泳ぎには自信があり、そこで
肺が鍛えられたせいか、マラソンも得意です。
ただ、短距離は苦手で、体育会では憧れの
リレーの選手に選ばれたことはありません

なので、その特技を活かせるトライアスロンに
出て見たいなぁ、と思っていました。
で、昨日ちょろっとそのことについて調べて見たら、

・・・断念しそうです（早っ！）

だって、用具代が高い。
水泳や、マラソンのウェアはともかく、
マウンテンバイクが少なくとも１０万円ですって
金額しか見てないけど、マウンテンバイクって、
ハンドルとサドルが水平になってて、荷物カゴもない
（←そりゃそうだ）、実用的じゃないアレでしょ
※小さい子供がいるので、私の普段乗っているのは、
　子供乗せのイスがついていて、もちろん買い物を
　入れるカゴもあります。

私は“どんな感じか出て見たいなぁ〜。
まぁ、出来たら完走したいなぁ〜。
ハワイでもあるみたいだし、旅行兼ねたら素敵よね〜”
ってだけで、
“何回も出て記録を更新するぞー”とは
思っていないから、１０万も出す気になれないや・・・。
誰かくれないかなぁ〜（笑）


トースト１枚（+バター、ジャム少々）、黒豆、
コーンクリームスープ、カフェオレ


チーズ入オムライス、野菜ステック（大根）、黒豆


（ココア味）


コラーゲン入レモンティ、チーズ１かけ


wiiJUST DANCE（30分）
wiiFitPlus（21分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）


　55.2kg
　35.8%

＜昨日は、“停滞期突入？”と思っていたのに、
またガクンと体重が減りました。やったー＞

今は俗に言う“やせ期”なのに、やせ期前に、
生活習慣を一変して、食事制限＆運動で、
かっ飛ばしてダイエットをスタートしたからか、
もう停滞期っぽい・・・

なので、ここで、フォースコリーを注文しました
ダイエットを開始した頃から、停滞期が来たら、気分転換に
買おうと思ってたのよね

３，４年ほど前、“フォースリーン”って名前で発売
してた頃に飲んだことがあったんだけど、
これ、便通がスゴイ！！
もともと便秘症じゃない私でも、すごくて、宿便？
って感じだったなぁ。
通常の便が出切って、なんか背骨から便が出る感じ。
（奥の奥から、これでもか！ってくらい出る感じです）

まだ会社員だった頃で、お茶飲みぃな私は常にデスクの上に
タンブラー（白湯）置いて、ちょこちょこ飲んでたんだけど、
最終的には白湯を一口飲むだけで、便通を促してて
大変だったから、途中辞めたんだけどね
でも、産後のせいか食事を減らしてるせいか、
最近少々つまり気味なので、また再開しまーす


トースト１枚（+バター、ジャム少々）、黒豆、
目玉焼き、カフェオレ


ご飯（+のりたまふりかけ）、黒豆、キウイ１個


（いちごミルク味）


プロティンバー１個


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.8kg
　36.4kg

＜もう停滞期突入？？
あんなに、おもしろいほど落ちてた体重が
だんだん減らなくなってきた＞

最近、近所に託児所付の美容室がOPENしたので、
行ってきました。
半年くらいカラーしてなくて、プリン（死語？）が
ひどかったのよね

今までは、週末に旦那に子供を見てもらってる間に
美容室に行ってたけど、平日なら空いてるし、
時間を有効に使える

美容室には、常時２人くらいの保育士さんがいる
みたい。子供は全然泣くこともなく、おもちゃで
遊びながら２時間（寝てたから、実質１時間）、
過ごしてくれました。

私もスッキリ、子供も家にはない違うおもちゃで、
なかなか帰ろうとしないくらい遊んでた。
（アンマンパンのレジスターが良かったみたい）

保育士さん、ありがとーう


トースト１枚（+ジャム）、サラダ（キャベツ、きゅうり）、
豆乳、魚肉ソーセージ３分の１本


納豆アボカド丼（+きざみ海苔）、豚汁、
鶏手羽肉と大根の煮物、水ようかん


みかんゼリー


なし


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.8kg
　35.7%

＜昨日は甘い物を食べ過ぎたかな？＞

ルンバが欲しくて、某メーカーの食パンを
買いに行きました。
これで、１０点たまったから応募できる
明日の朝は、食パンだな。
ダイエット中は、本当はご飯がいいんだろうけど(^^;)


ご飯、鶏手羽肉と大根の煮物、
メロンパン、豆乳


ゴマ味ざるラーメン（+きゅうり）、
鶏手羽肉と大根の煮物、ワッフル１個


（いちごミルク味）


なし


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.6kg
　35.6%

＜体重、体脂肪率共、少しずつ減ってきてうれしい！！
夜にご飯やお肉を食べても（ドカ食いはしないけど）、
数字が増えないのは、運動で筋肉がついてきて、
代謝が上がってるからかなぁ？＞

昨日は外出していたので、
今日は近所のスーパーに買い物に行ったくらいで、
ほとんどのんびり過ごしました。

でも、夜いっぱい食べたので、運動はしっかりやって
明日の測定に備えました。
まぁ、たまにはお肉も食べないとね


シリアル（+牛乳）、豆乳、ワッフル２個


なし（朝昼兼用）


フィンガーステーキキャベツのせ丼、豆腐、
鶏手羽肉と大根の煮物


ゼロカロリーゼリー半分、チーズ１かけ


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.8kg
　36.0%

＜昨日、夜にかつ丼食べたから増えたかと思ったけど、
体重、体脂肪率ともあまり変わらず
毎日の運動が効いてるかな＞

運動するのはいいことだけど、
その時の胸の揺れで、クーパー靭帯が伸びて、
垂れ胸の原因になるらしい。
JUST DANCEは曲によっては、かなりハードに
動くから、ずっと気になってました。
それで、ついに専用のブラを買ってきました

すごい！！これはイイ
いい値段したけど、これはいい買い物をしたなぁ


（バナナ味）、ワッフル１個


山芋もずくサラダ（ローソンで購入。25kcal）


かつ丼、小うどん


なし


wiiJUST DANCE（30分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　56.0kg
　36.0%

＜昨日に比べて、体重は増えたけど、
体脂肪率が久しぶりの36%台＞

私が毎日お世話になってる、wiiのJUST DANCE
手の他に、足も完璧に動かせるように
なったわけじゃないけど、少し飽きてきたなぁ、
と思った所に朗報発見！！

今年の７月に、JUST DANCE2が出るんだとか。
（ネットに載ってました）
待ち遠しーい
あれやると、30分で汗だくだくなので、オススメです


トースト２枚（バター、ジャム少々）、目玉焼き、豆乳
　↑消費期限が切れるので無理矢理完食


ご飯（すりごま入り）、
冷麺（キムチ、千切りキャベツ、ゆで卵、きゅうり、ハム）


（コーヒー牛乳味）、チーズ１かけ


プロティンダイエットバー（チョコ味）１個


wiiJUST DANCE（40分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　55.8kg
　37.2%

＜またしても減量
昨日に比べて、400g減だった
夜ご飯置き換えが特に効いてるんじゃないかなぁ＞

最近は頭の中がダイエットでいっぱいです
私の場合、どちらかというと下半身太りなので、
運動したり、食事を低カロリーや置き換えにしたりしても、
痩せるのは上半身からなんだろうなぁ、と思いつつ、
今日も夕食は置き換えられました

誰かのＤＨＣブログに書いてあった、
“痩せている人は空腹が普通、
太っている人は満腹が普通”
という格言（？）を念頭に、また明日からもがんばります。


ご飯、納豆、魚肉ソーセージ半分、カマンベールチーズ１かけ


ご飯（+のりたまふりかけ）、豆乳１杯、
全粒粉ビスケット１枚（70kcal）


（ミルクティ味）


フィンガービスケット３本、さつまいもスナック半袋
（買い置きの在庫消費←貧乏性なので捨てれない）


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　56.2kg
　37.0%

＜今日は1.2kg体重が減ってた
まだまだ運動の成果（体脂肪率）は数字に反映しないけど、
前日のご飯の内容（体重）はすぐに反映するなぁ。＞

注文していたプロティン２箱セットが届いた

１日１食置き換えるとして、１ヶ月分で約１万円。
妊婦時代を除いて、人生最高の体重になってしまった＆
今の私には、お高い買い物で、
Ｗで切羽詰まった状況なので、逆にこれを活かすと
食欲に勝てそう

空腹感は胃じゃなくて、脳で感じるのかなぁ。
今回のダイエットを決意してから、
あんまり食欲がわかなくなった気がする。
１日３食＋おやつを、必ず食べていたのに、
今はそこまで食べなくてもいい感じ。


ゼロカロリーゼリー１個


ランチ（トマトムースの前菜、キノコご飯、豚肉のメインおかず、
プリンとミニスポンジケーキのデザート）


（バナナ味）


コルネdeコルネ東京、というお菓子１本
（１本100kcalもないと思う）


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）

　57.4kg
　37.3%

＜800gも増えた単純に昨日より食べる量が
多かったからなのか、誤差の範囲なのか…。
久しぶりに、モムチャンダイエットも引っ張り出して
やったけど、１日では数字に表れなかったかぁ
でも、新鮮な気持ちだった

前に、ダイエット雑誌FYTTEに載ってた釈由美子さんの
コラムによると、飽きたダイエットグッズは捨てずに、
ちゃんと家に保管してあるらしく、たまに使って
新鮮さを味わいつつ、また再開するらしい。

私の家には、まだ色々ダイエットグッズがあるから、
ちょこちょこ引っ張り出してやり始めよう(^m^)ﾑﾌﾌ

今日はお昼に友達とランチの予定なので、朝は
ゼロカロリーゼリーで過ごして、めげずにスタート＞

子供が起きていると、ゆっくりパソコンも
できないので、ちょっと早起き

それと、昨日は夜に測ったけど、
今日から朝測ることにしました
調べて見ると、朝測った方が軽いんだとか。
その方がモチベーション上がる

それに、夜だとお風呂上がりに髪乾かしてからの方が
軽いからって、タオルドライして、ドライヤー使って、
ってしてると、ついつい測定がめんどくさくなるしなぁ。

で、測ってみました

どーゆーこと！？
体脂肪率がハンパないっ！
※数字は下↓↓

体重は確かに軽かったのに、なんでなんだろう・・・
載せていいのか！？と思うけど、ここに
ウソ書いても意味がないから、正直に書こう。



ご飯、納豆、味噌汁（薄揚げ）


サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、チーズ）、
トースト（+ジャム）、カニとトマトのクリームパスタ、


プコグ雑炊、わらび餅


ピーチウォーター+コラーゲン粉末


wiiJUST DANCE（30分）
モムチャンダイエットプレミアムDVD（16分）
You Tubeお腹痩せ運動(20分)
骨盤枕（基本5分、太もも痩せ6分）


　56.6kg
　36.5%

<昼ご飯は、かなりお腹いっぱいになった
出産後の影響で、早食いになってたけど、よく噛んだら
満腹感up
前テレビで見たんだけど、たかの由梨では食事指導で、
最低30回噛んで、１口ごとに箸を置くのだとか。
ゆっくり食事するのは大事だなぁ>