新ちゅか君ダイエット

８５．９０。。。。
（２月頭の１０３キロから減量中。
昨日から、プラス０．９５キロの増）

ふっ。
増えてますよ。
ゆうべ、「夜は抜いています」と書いたその後、
またまたやらかしました。
そうです。
キムチやナメコでビールを飲んだ後、
白飯その他を、思う存分おなかに詰め込んで
しまったのです。
（　´_ゝ`）

さらに、今日も。
朝昼は所定どおり抜いているのですが、
おすしを２カンだけ食べようと思ったら
結局１人前摂取し、
オマケに、揚げ物系もやや多めに摂取。
ダメだ。。。
緩めほぼ断食継続の計画は、もろくも挫折。
つうか、５月に入ってから、
麻雀ダイエットの３日間以外は、すべて
負けっぱなしじゃないか。
これではいけません。
明日から、今度こそ、やりとげますよ。

さて、今日のお話は、昨日の大長文�Cの続き。

私（ちゅか君）が、
「運動の減量効果は完全にゼロ」と断定形で述べる
内容をご説明しているところです。

運動の減量効果は、「ほとんどない」ことは、
すでに、公的パンフにも、識者の著書にも明記され、
正しいと周知されているのですけれども、
それでも。
カロリーが消費されているのは実際に事実である以上
「完全にゼロ」とは言い過ぎではないか？
そういうご指摘への私（ちゅか君）からの反論であります。

そして、すでに述べていたこととも、重複する部分も
ありますが、順を追って再び述べたいと思います。

そういうわけで、続けます。

かつて、コメント欄からいただきましたご指摘で、
「運動をすればおなかが空くので、余計に食べちゃう」
などという”幼稚”な理論ではあるまいな、
という意味のことがありましたが。

早い話が、僕の主張の要旨はそのとおりです。
ですが、”幼稚”な理論では決してないと考えます。

先に引用しておりました２件の書籍、
「しなないぞダイエット」と、「男の低インシュリンダイエット」
にも同様のことが指摘されており、
また、いろいろなパンフやサイトにおいても、
「運動したから大丈夫と言って、
少しでも余計に食べてしまえばなんら意味なし」
的ことが指導事項としてあげられています。

私の理解によれば。

摂取カロリーと、消費カロリーは、通常は（ダイエット時以外は）、
バランスしているものです。
消費カロリーに見合ったカロリーを摂取しなければならないのが
人間という生命体であり、
それは、食欲をフツーに満たす分摂取していれば、自然と
調整されるものです。

暑い夏になれば、多くの人は、食欲が減退しますが、
これは、気温が暑いために、一定の体温を保つ人体が、
自分の体内で発熱する分の消費カロリーが少なくなるため
です。
（この理屈は、周知されている。テレビでも指摘される
ぐらい）

従って、
「食事制限」「摂取カロリーのコントロール」を
「努めて」意識的に行わない限り、
運動その他でその人のそれまでの日常以上のカロリー
を消費したとしたならば、その分は、必ず”無意識”の
うちに、摂取カロリーの増加という形で補われ、
”消費カロリーの増による体重の減量効果”は、必ず
ゼロになるのです。

それならば。

ならば、摂取カロリーは普段どおりのままで、運動を
したらよいではないか、それならば、体重を減らせるはずだ、
というそういう話になりますが。

これは、確かにそのとおりです。（　´_ゝ`）

ですけれども、私（ちゅか君）の理解によれば、

この場合であっても、
運動の消費カロリーで体重を減らした、と
そう理解すべきではなく、

本来、消費カロリーの増に見合って摂取カロリーも
増にならねばならなかっとところを、
「努めて」「意識的に」摂取カロリーを普段とイコールに
調整したという、
そういう、「食事制限」の効果によって、体重を減らした
のだ、と、そう理解すべきなのです。
そうです。
これは、たとえ、摂取カロリーを減らしたわけでなくとも、
事実上の「減食」なのです。

このようにお話すると、皆さんは、
またもこれを、「屁理屈」と思われることでしょう。
ところが、そうではないのです。
（　´_ゝ`）

（続く）