大長文その⑨「まとめ」 [2008年05月13日(火)]
（つづき）
日中の連続更新、
「運動派の妄言を根こそぎぶった切る大長文」
は、当「その⑨」において、いよいよ完結です。
まとめ
私（ちゅか君）が、これまで繰り返し強調してきた
事項、すなわち
「運動の減量効果は、完全にゼロ」
「体重を減らす唯一の方法は、だたひとつ、
”減食”のみ」
これは、厳然たる事実であり、
ダイエットを志す者は、すべからく肝に銘ずるべき
ことであること。
その論拠は、
「運動の消費カロリーは多くないという事実」
「消費カロリーと摂取カロリーは、そもそもバランスして
然るべきであり、消費カロリーの増など、これは、
たちまち相殺されて失われるものであるという現実」
「『消費カロリーを増やす』などという方法論は、
そもそもから考えて、まったく意味を成さないことであること。
（ここの考察に、分りにくい長文を費やしましたが）」
等々々です。
さて、私（カリスマ：ちゅか君）は、この問題（運動派の
ぶった斬り）について、
自分に与えられた使命として、
言うべきことを、すべて言い尽くしました。
読者の皆さんは、果たしてどうなさるのか？
私を信じて、ダイエットの真実に目覚めるか、
なお、根深く広められたデマを信じて、
迷い続けるのか。
すべては、あなた方ひとりひとりの責任において、
あなた方ひとりひとりに委ねられています。（笑）
もちろん、質疑がありましたら、コメント欄から、いつでも
どうぞ。
これまでと同様、カリスマはいつでも
これを歓迎いたすものであります。
さて、大長文を完結させたからには、
明日以降は、ついに、ついに、本題に
入ってまいりますよ。
なにぶん、まだ、本題には一歩も入れていないのです。
途中で、糖尿だの、通風だの、そんな本意でない話題で
脱線させられていたのは、僕自身ではまったく本意で
なかったのですが。。。
とにかく、明日以降展開される”本題”については、
乞う！！！
ご期待！！！！！！！！！！！。
（笑）
日中の連続更新、
「運動派の妄言を根こそぎぶった切る大長文」
は、当「その⑨」において、いよいよ完結です。
まとめ
私（ちゅか君）が、これまで繰り返し強調してきた
事項、すなわち
「運動の減量効果は、完全にゼロ」
「体重を減らす唯一の方法は、だたひとつ、
”減食”のみ」
これは、厳然たる事実であり、
ダイエットを志す者は、すべからく肝に銘ずるべき
ことであること。
その論拠は、
「運動の消費カロリーは多くないという事実」
「消費カロリーと摂取カロリーは、そもそもバランスして
然るべきであり、消費カロリーの増など、これは、
たちまち相殺されて失われるものであるという現実」
「『消費カロリーを増やす』などという方法論は、
そもそもから考えて、まったく意味を成さないことであること。
（ここの考察に、分りにくい長文を費やしましたが）」
等々々です。
さて、私（カリスマ：ちゅか君）は、この問題（運動派の
ぶった斬り）について、
自分に与えられた使命として、
言うべきことを、すべて言い尽くしました。
読者の皆さんは、果たしてどうなさるのか？
私を信じて、ダイエットの真実に目覚めるか、
なお、根深く広められたデマを信じて、
迷い続けるのか。
すべては、あなた方ひとりひとりの責任において、
あなた方ひとりひとりに委ねられています。（笑）
もちろん、質疑がありましたら、コメント欄から、いつでも
どうぞ。
これまでと同様、カリスマはいつでも
これを歓迎いたすものであります。
さて、大長文を完結させたからには、
明日以降は、ついに、ついに、本題に
入ってまいりますよ。
なにぶん、まだ、本題には一歩も入れていないのです。
途中で、糖尿だの、通風だの、そんな本意でない話題で
脱線させられていたのは、僕自身ではまったく本意で
なかったのですが。。。
とにかく、明日以降展開される”本題”については、
乞う！！！
ご期待！！！！！！！！！！！。
（笑）
大長文その⑧筋肉の件 [2008年05月13日(火)]
（つづき）
大長文も、いよいよ「その⑧」まで来ましたよ！
ここまで長文をじっくりお読みになった読者の皆さんは。
まあ、私（ちゅか君）のことを、「トンデモ」だとか
「バカ」だとか呼んでいた方を含めて、
「もしかして、万事すべてがコイツの言うとおりなのかも
知れない。」
「ひょっとして、ひょっとして。
『トンデモ』であり、『バカ』であったのは、自分たち
の方であったのではないか？」
と、そろそろ、そう思い始めてきました。
（ ´_ゝ`）
どうです？
自分が信じていた世界が崩壊していくという感想は、
いかがですか？
はじめは、非常に不安かも知れないですが、そうやって、
人間は賢明になり、進歩していくのです。
たかがダイエットの話題で（失礼）、これだけの体験が
できるなんて、カリスマのブログでなければ味わえない
ことですよ！
（ ´_ゝ`）
さて、日中の大長文連続更新、さらに続けて参ります。
書きながら、文面の修正もやってますので、
大長文バックナンバーを最初から読み返すのも、
お勧めする次第。
次のお話は、ご質問ご指摘が多い「筋肉」のこと
です。
ダイエット（減量）のことについて、「継続は力なり」が、
非常に問題のあるデマであることは、先の「その⑦」で
述べたところですけれども。
「筋肉」を増強させるという場合については、長期間かけて
日々の効果を累積させるという方法が不可欠な模様ですね。
これは、僕も否定しません。
というか、僕は、ダイエット（減量）のカリスマではありますが、
肉体鍛錬の方は専門外なのです。
そうは言っても、実は、肉体鍛錬には
まったく興味がない、わけではありません。
なにせ、
「ブルワーカー」（バネのついた棒状のトレーニング器具）
をここしばらく毎日やっているぐらいです。
ですので、このテーマについては、逆にむしろ、読者の方の
ご指導を仰ぎたいですね。
ですが、「体重を減らす目的で」、
「そのために、筋肉を増強させる。」というのは、
これは、誤りであるということは、改めて僕は強調します。
当ブログの３月１２日からのシリーズでの記事で
すでに述べておりますことと重複しますけれども。
体重を減らすことと、筋肉を増強させることは、
これは同時にはできません。
かねてから、僕もそのように考えてきたのですが、
これは、肉体鍛錬に詳しい、その方面のマニアの方が、
初心者へのアドバイスとしておっしゃっている
ことと、一致しています。
分野がそれぞれ別であっても、
客観的で謙虚に、事実と理屈を
正しく把握して物を自分の頭で考えるという人は、
真実に必ず行き当たり、
そして、行く道が違っても、たどりつく真実は同じ、
という、そういう好例ですね。
繰り返しますが、
体重を減らしながら、筋肉を増やすということは、
これは同時にすることは不可能であります。
なので、
肥満でゼイ肉だらけの人が、スリムで筋肉が豊富な肉体
に変わりたい、という場合には、
まず、目標体重を何キロも下回るぐらいまで体重を減食で
落としておき、
そして、その後に、たくさん食べながら、トレーニングをし、
体重を増やしながら、筋肉をも増やす、と、
そういう２段階の方法しかないのです。
そして、これは、肉体鍛錬に詳しい、そちらの方面のマニア
の方が、初心者に指導することと、一致していることであります。
ここまでは、すでに、僕のブログで述べていたことと
重複ですが、この先。
筋肉を増やしたいという話は、これ自体はナンセンスな話では
決してないと理解しますが、
「体重を減らす目的で」となれば、話は別。
従来言われていることは、次のとおりの理屈です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
筋肉は、消費カロリーが多いから、
筋肉を増やせば、消費カロリーが増える。
体重を減らすためには、消費カロリーを増やす必要がある
のだから、体重を減らすためには、筋肉を増やす必要がある。
従って、ダイエットのためには、筋トレは不可欠である。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ん？どこかで、似た文章に見覚えがありますね。
（ ´_ゝ`）
そうです、昨日書いた「その⑥」で矛盾した話として言いました、
「体重が多ければ、消費カロリーが多い。
ゆえに、消費カロリーを増やすためには、体重を増やす以外に
ない。」
と、そっくりそのままのことです。
ゆえに、ダイエットのために筋トレ、は、そもそもから
言って、矛盾した話になります。
先に３月１２日から４日間で書いたシリーズでも言いましたが、
さらにその又そもそもが、
この「体重が多ければ、消費カロリーも多い」という事実で
ある当然の話が、
それがゆがめられてスタートした誤解が、
「筋肉」がカロリーを消費し
体重が減るという理屈ではないのか、という危惧を、
私はずっと持っています。
「体重」と「筋肉」が置き換わって述べられたという誤り。
体重が多い＝悪、カロリー消費＝善、という決め付けが、
表現をゆがめてしまい、誤解がスタートした。。。と。
その証拠に、
「筋肉」がカロリーをより多く消費するという
話のデータなり、根拠なり、それを検証したものに、一切
お目にかかったことがないのです。
もし、筋肉がカロリーをたくさん消費するという
それが、本当に事実なのだとすれば、
筋肉がどのぐらい多ければ、どのぐらい消費カロリーの差
があるものなのか、それがあきらかに判明しているはず。
もし、そうならば、ずいぶんダイエット者の参考に
なるであろう。
身長ごとや、体重ごと、生活強度ごとの、カロリーの
早見表はすでに作られていていつでも参照できるが、
体脂肪率により、大幅に違うはずの、カロリーも
もし事実だというのならば、とっくに
早見表で表せられていなければならないはずである。
ところが、探してもそんなものは、出てこない。
やはり、これは、デマであったと、そう結論されてしまうわけです。
さらにまたまた。
（以下は、既出でない新しいことですよ。）
万が一、デマではなかったとしても。
筋肉の多い少ないによって、同じ体重であっても消費カロリー
が大きく違うというのが、仮に本当に事実であったとしても。
それでも、「体重を減らす目的で筋肉を増やす」は、
これもまた、ナンセンスの極みなのです。
次のことを考えてくだされば、理解されます。
身長は、個人差がずいぶんあるものです。
そして、身長あたりの標準体重は、早見表で表されて
いるので明白であり、もちろん、
身長によって、標準体重がずいぶんと違います。
標準体重の違いが大きいということは、
標準的な摂取カロリーというものも、身長当たりで、
ずいぶん全然違う、ということになる。
そしてこれは、実際に明白。
ならば。
「身長が多いということは、消費カロリーが多いということ
である。従って、体重を減らすためには、身長が高くなけれ
ばならない。
ダイエットのためには、身長を伸ばすことが不可欠である。」
と、そう結論されねばならぬはずである。
ところが、こんなバカな話をする者は、さすがいませんね。
身長は、個人差があって然るべきであり、「体重を減らす」
目的でそれをどうこう言ったりやったりするべきものでは
決してないからです。
これと同じ理屈が、
「筋肉」の場合にも適用されるべきなのです。
そうです。
筋肉量は、個人差がある。
そして、その個人差はあって然るべきものであるのです。
いかに、体重の増減をそれが左右するのだとしても、
（私は、それ自体がまず”否”と思っているのだが）
その意図で云々するべきものとは、違うでしょう、と。
（つづく）
大長文も、いよいよ「その⑧」まで来ましたよ！
ここまで長文をじっくりお読みになった読者の皆さんは。
まあ、私（ちゅか君）のことを、「トンデモ」だとか
「バカ」だとか呼んでいた方を含めて、
「もしかして、万事すべてがコイツの言うとおりなのかも
知れない。」
「ひょっとして、ひょっとして。
『トンデモ』であり、『バカ』であったのは、自分たち
の方であったのではないか？」
と、そろそろ、そう思い始めてきました。
（ ´_ゝ`）
どうです？
自分が信じていた世界が崩壊していくという感想は、
いかがですか？
はじめは、非常に不安かも知れないですが、そうやって、
人間は賢明になり、進歩していくのです。
たかがダイエットの話題で（失礼）、これだけの体験が
できるなんて、カリスマのブログでなければ味わえない
ことですよ！
（ ´_ゝ`）
さて、日中の大長文連続更新、さらに続けて参ります。
書きながら、文面の修正もやってますので、
大長文バックナンバーを最初から読み返すのも、
お勧めする次第。
次のお話は、ご質問ご指摘が多い「筋肉」のこと
です。
ダイエット（減量）のことについて、「継続は力なり」が、
非常に問題のあるデマであることは、先の「その⑦」で
述べたところですけれども。
「筋肉」を増強させるという場合については、長期間かけて
日々の効果を累積させるという方法が不可欠な模様ですね。
これは、僕も否定しません。
というか、僕は、ダイエット（減量）のカリスマではありますが、
肉体鍛錬の方は専門外なのです。
そうは言っても、実は、肉体鍛錬には
まったく興味がない、わけではありません。
なにせ、
「ブルワーカー」（バネのついた棒状のトレーニング器具）
をここしばらく毎日やっているぐらいです。
ですので、このテーマについては、逆にむしろ、読者の方の
ご指導を仰ぎたいですね。
ですが、「体重を減らす目的で」、
「そのために、筋肉を増強させる。」というのは、
これは、誤りであるということは、改めて僕は強調します。
当ブログの３月１２日からのシリーズでの記事で
すでに述べておりますことと重複しますけれども。
体重を減らすことと、筋肉を増強させることは、
これは同時にはできません。
かねてから、僕もそのように考えてきたのですが、
これは、肉体鍛錬に詳しい、その方面のマニアの方が、
初心者へのアドバイスとしておっしゃっている
ことと、一致しています。
分野がそれぞれ別であっても、
客観的で謙虚に、事実と理屈を
正しく把握して物を自分の頭で考えるという人は、
真実に必ず行き当たり、
そして、行く道が違っても、たどりつく真実は同じ、
という、そういう好例ですね。
繰り返しますが、
体重を減らしながら、筋肉を増やすということは、
これは同時にすることは不可能であります。
なので、
肥満でゼイ肉だらけの人が、スリムで筋肉が豊富な肉体
に変わりたい、という場合には、
まず、目標体重を何キロも下回るぐらいまで体重を減食で
落としておき、
そして、その後に、たくさん食べながら、トレーニングをし、
体重を増やしながら、筋肉をも増やす、と、
そういう２段階の方法しかないのです。
そして、これは、肉体鍛錬に詳しい、そちらの方面のマニア
の方が、初心者に指導することと、一致していることであります。
ここまでは、すでに、僕のブログで述べていたことと
重複ですが、この先。
筋肉を増やしたいという話は、これ自体はナンセンスな話では
決してないと理解しますが、
「体重を減らす目的で」となれば、話は別。
従来言われていることは、次のとおりの理屈です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
筋肉は、消費カロリーが多いから、
筋肉を増やせば、消費カロリーが増える。
体重を減らすためには、消費カロリーを増やす必要がある
のだから、体重を減らすためには、筋肉を増やす必要がある。
従って、ダイエットのためには、筋トレは不可欠である。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ん？どこかで、似た文章に見覚えがありますね。
（ ´_ゝ`）
そうです、昨日書いた「その⑥」で矛盾した話として言いました、
「体重が多ければ、消費カロリーが多い。
ゆえに、消費カロリーを増やすためには、体重を増やす以外に
ない。」
と、そっくりそのままのことです。
ゆえに、ダイエットのために筋トレ、は、そもそもから
言って、矛盾した話になります。
先に３月１２日から４日間で書いたシリーズでも言いましたが、
さらにその又そもそもが、
この「体重が多ければ、消費カロリーも多い」という事実で
ある当然の話が、
それがゆがめられてスタートした誤解が、
「筋肉」がカロリーを消費し
体重が減るという理屈ではないのか、という危惧を、
私はずっと持っています。
「体重」と「筋肉」が置き換わって述べられたという誤り。
体重が多い＝悪、カロリー消費＝善、という決め付けが、
表現をゆがめてしまい、誤解がスタートした。。。と。
その証拠に、
「筋肉」がカロリーをより多く消費するという
話のデータなり、根拠なり、それを検証したものに、一切
お目にかかったことがないのです。
もし、筋肉がカロリーをたくさん消費するという
それが、本当に事実なのだとすれば、
筋肉がどのぐらい多ければ、どのぐらい消費カロリーの差
があるものなのか、それがあきらかに判明しているはず。
もし、そうならば、ずいぶんダイエット者の参考に
なるであろう。
身長ごとや、体重ごと、生活強度ごとの、カロリーの
早見表はすでに作られていていつでも参照できるが、
体脂肪率により、大幅に違うはずの、カロリーも
もし事実だというのならば、とっくに
早見表で表せられていなければならないはずである。
ところが、探してもそんなものは、出てこない。
やはり、これは、デマであったと、そう結論されてしまうわけです。
さらにまたまた。
（以下は、既出でない新しいことですよ。）
万が一、デマではなかったとしても。
筋肉の多い少ないによって、同じ体重であっても消費カロリー
が大きく違うというのが、仮に本当に事実であったとしても。
それでも、「体重を減らす目的で筋肉を増やす」は、
これもまた、ナンセンスの極みなのです。
次のことを考えてくだされば、理解されます。
身長は、個人差がずいぶんあるものです。
そして、身長あたりの標準体重は、早見表で表されて
いるので明白であり、もちろん、
身長によって、標準体重がずいぶんと違います。
標準体重の違いが大きいということは、
標準的な摂取カロリーというものも、身長当たりで、
ずいぶん全然違う、ということになる。
そしてこれは、実際に明白。
ならば。
「身長が多いということは、消費カロリーが多いということ
である。従って、体重を減らすためには、身長が高くなけれ
ばならない。
ダイエットのためには、身長を伸ばすことが不可欠である。」
と、そう結論されねばならぬはずである。
ところが、こんなバカな話をする者は、さすがいませんね。
身長は、個人差があって然るべきであり、「体重を減らす」
目的でそれをどうこう言ったりやったりするべきものでは
決してないからです。
これと同じ理屈が、
「筋肉」の場合にも適用されるべきなのです。
そうです。
筋肉量は、個人差がある。
そして、その個人差はあって然るべきものであるのです。
いかに、体重の増減をそれが左右するのだとしても、
（私は、それ自体がまず”否”と思っているのだが）
その意図で云々するべきものとは、違うでしょう、と。
（つづく）
大長文その⑦「継続は力なり」のウソ [2008年05月13日(火)]
今朝は８５．４５！
（２月頭の１０３キロから減量中。
昨日からマイナス０．４５キロの減。）
ゆうべ、やや食べ過ぎと思ってたんですが、
やはり１日１食をずっと守っているからには、
一日分としては、標準以下が守れているワケなの
ですよね。
よって、減っている、と。
ですが、
今日という今日こそは、「ほぼ断食」を軌道に載せる！
８０キロを割らなければ、「今回もダイエット成功した！」
とは言いがたいですよね。
がんばります。応援してください。
今日は、会社をお休みして日中からこうして書いてます。
この大長文を完結させてしまおう、という意気込みです。
これを完成させないと、どうにも落ち着きませんし、
次のお話（精神論方面）にも行けないというもどかしさ。
一挙に片付けてしまいます。
さて、昨日の続き。
運動派の妄言を根こそぎぶった切る大長文の
その④～その⑥までで、
「運動の消費カロリーの減量効果は完全にゼロ」と
僕が主張するその意味と意義をお話いたしました。
多くの方にご理解いただけたのではないか、と考えます。
そこで、次に参ります。
ダイエットについて通常強調される
「継続は力なり」について。
私（ちゅか君）は、これはダイエットの原理を理解していない
者の妄言であり、読者のダイエットの認識をゆがめる元である
と、そのように考えています。
たしかに、減量は、効果が出るまでにタイムラグがある
ものですが（”初回サービス”以外）、
私の実体験及び他の人の報告（文献・サイト）でも、
それはせいぜい”約２週間”ぐらいのものです。
ですから、
「半年でも一年でも続けろ。話はそれからだ。」
は、完全に誤りです。
この「その⑦」では、そのことを考えて参りましょう。
「継続は力なり」を主張する者が、誤ってイメージしている
のは、次のような感じでしょう。
毎日、貯金箱に１００円づつ貯金をして行く。
すると、
１ヶ月では、その３０倍の金額が貯まり、
一年では３６５倍の金額が貯まる。
長く続ければ続けるほど、金額は累積し、どんどん
増えていく。何年も何十年も経つと、おどろくほどの
金額が貯まり、この人はお金持ちになる。
それと同じで、
一日１時間づつウォーキングを続ける。
すると、その消費カロリーに見合った分、体重・体脂肪は
減り、毎日続けると、その分の減が累積する。
何年も、何十年も経つと、おどろくほど体重が減ることに
なり、この人は、スリムな体になれる。
と。
貯金の場合は、このとおり、「累積」するという考え方は
成り立っていますが、ダイエットの場合には、
この「貯金」のイメージで考えることは誤りなのです。
多くのインターネット上の掲示板等の「回答者」は、すぐ、
「貯金」や「家計」に例えますが、ふさわしくないということ
なのです。
なぜ誤りなのか。
その理由はまさしく、ゆうべ「その⑥」にて述べたことと同様。
体重が減れば、正比例して消費カロリーが減るからです。
基礎代謝の消費カロリー（３６度の体温×２４時間×体重）が然り、
”運動”の消費カロリー（運動×体重）が然り。
ダイエットの体重減の効果は、決して累積しないのです。
どんな方法で体重を減らそうと、その方法による
カロリー収支に対して、それに釣りあう体重になれば、
その時点で体重は下げ止まり、
そこから先は、
毎日ランニングを続けようと、食事制限を続けようと、
それ以上は、１グラムも減りません。
毎日、１００円づつ貯金が増えていくというのとは、
ぜんぜんに違うのであります。
上記の１時間のウォーキングの例で言えば、
最初（タイムラグがあったとしてもせいぜい２週間）に
わずか、数十グラム（笑）か、数百グラムぐらい体重が減り、
それ以上は、どれだけ続けようが、同じことなのです。
それ以上は、１グラムたりとも体重は減りません。
５年続けようが、１０年続けようが、１キロも減らせないのです。
「継続は力なり」は、まったく成り立っていないということ
になります。
それは、体重を増やす場合にも同じこと。
ある人が、一日２，０００キロカロリーを摂取していて、
それによって、ある一定の体重を維持しているとする。
この人に対し、一日５，０００キロカロリーを取らせた。
一日あたり３，０００キロカロリーも増えていることになる。
貯金ならば、毎日３，０００円づつ貯金して行ったならば、
貯金を長く続ければ続けるほど、累積してどんどん増えて
行くだろうが、
体重の場合は、どんどん増え続けることはない。
体重が増えれば、正比例して消費カロリーが増えるので、
ある程度まで増えれば、この５，０００キロカロリーの
でカロリー収支がバランスすることになり、
その地点で体重は”維持”され、グラフの線は水平になります。
”家計”に例えたイメージとしては。
「貯金」のイメージではなく、「累進課税」のイメージです。
累進課税がもっとも強化されたというそういう空想上の
社会制度のイメージで、
どんなに収入を増やそうが、手元には、最低限の生活に
必要な金額しか残らない、というそのようなイメージ。
このように、「継続は力なり」は、ダイエットの場合では
完全に誤りなのです。
それでは、このような誤りが喧伝されていることには、
どのような問題や害があるのでしょうか。
「結果が出ない」理由を、「方法が間違っている」ことだと
気づかせるチャンスを、ダイエット挑戦者から奪うことに
なるという問題です。
すでに、公的パンフは、識者の著書にもあきらかなとおり、
元々、運動で消費できるカロリーは微々たるもので、
体重を減らす効果は、”ほとんどない”のです。
そして、ウォーキングや、ランニングや、水泳などをして、
これによって、何キロも何十キロも体重を減らせることが
可能であると、そのように誤った意識でいる者がいたとしたら、
「体重を減らす目的で運動をするのは誤りであり、
それらで、何キロも体重が減るということはありえない。」
ことを指摘する必要があるのですが、
「継続は力なり」なるデマによって、これが阻まれる。
自分に効果が出ないのは、期間が短いからだ。
長く結果を待つという忍耐が自分に足りないのは、
これは自分の罪である、と、そう思わされる。
そうして、この者は、１年でも２年でも続ければ、
やがて効果が出るはず、
とにかく続けよう、というそういうつもりになってしまう。
そして、この者を待ち受けている運命とは？
その結末は？
苦心して長く続ければ続けるほど、ますます結果に
は失望させられることになる。
決して報われない労苦を強いられるとは、
人間にとって何という悲劇であろうか。
これは、笑えないことです。
（つД`)
（続く）
（２月頭の１０３キロから減量中。
昨日からマイナス０．４５キロの減。）
ゆうべ、やや食べ過ぎと思ってたんですが、
やはり１日１食をずっと守っているからには、
一日分としては、標準以下が守れているワケなの
ですよね。
よって、減っている、と。
ですが、
今日という今日こそは、「ほぼ断食」を軌道に載せる！
８０キロを割らなければ、「今回もダイエット成功した！」
とは言いがたいですよね。
がんばります。応援してください。
今日は、会社をお休みして日中からこうして書いてます。
この大長文を完結させてしまおう、という意気込みです。
これを完成させないと、どうにも落ち着きませんし、
次のお話（精神論方面）にも行けないというもどかしさ。
一挙に片付けてしまいます。
さて、昨日の続き。
運動派の妄言を根こそぎぶった切る大長文の
その④～その⑥までで、
「運動の消費カロリーの減量効果は完全にゼロ」と
僕が主張するその意味と意義をお話いたしました。
多くの方にご理解いただけたのではないか、と考えます。
そこで、次に参ります。
ダイエットについて通常強調される
「継続は力なり」について。
私（ちゅか君）は、これはダイエットの原理を理解していない
者の妄言であり、読者のダイエットの認識をゆがめる元である
と、そのように考えています。
たしかに、減量は、効果が出るまでにタイムラグがある
ものですが（”初回サービス”以外）、
私の実体験及び他の人の報告（文献・サイト）でも、
それはせいぜい”約２週間”ぐらいのものです。
ですから、
「半年でも一年でも続けろ。話はそれからだ。」
は、完全に誤りです。
この「その⑦」では、そのことを考えて参りましょう。
「継続は力なり」を主張する者が、誤ってイメージしている
のは、次のような感じでしょう。
毎日、貯金箱に１００円づつ貯金をして行く。
すると、
１ヶ月では、その３０倍の金額が貯まり、
一年では３６５倍の金額が貯まる。
長く続ければ続けるほど、金額は累積し、どんどん
増えていく。何年も何十年も経つと、おどろくほどの
金額が貯まり、この人はお金持ちになる。
それと同じで、
一日１時間づつウォーキングを続ける。
すると、その消費カロリーに見合った分、体重・体脂肪は
減り、毎日続けると、その分の減が累積する。
何年も、何十年も経つと、おどろくほど体重が減ることに
なり、この人は、スリムな体になれる。
と。
貯金の場合は、このとおり、「累積」するという考え方は
成り立っていますが、ダイエットの場合には、
この「貯金」のイメージで考えることは誤りなのです。
多くのインターネット上の掲示板等の「回答者」は、すぐ、
「貯金」や「家計」に例えますが、ふさわしくないということ
なのです。
なぜ誤りなのか。
その理由はまさしく、ゆうべ「その⑥」にて述べたことと同様。
体重が減れば、正比例して消費カロリーが減るからです。
基礎代謝の消費カロリー（３６度の体温×２４時間×体重）が然り、
”運動”の消費カロリー（運動×体重）が然り。
ダイエットの体重減の効果は、決して累積しないのです。
どんな方法で体重を減らそうと、その方法による
カロリー収支に対して、それに釣りあう体重になれば、
その時点で体重は下げ止まり、
そこから先は、
毎日ランニングを続けようと、食事制限を続けようと、
それ以上は、１グラムも減りません。
毎日、１００円づつ貯金が増えていくというのとは、
ぜんぜんに違うのであります。
上記の１時間のウォーキングの例で言えば、
最初（タイムラグがあったとしてもせいぜい２週間）に
わずか、数十グラム（笑）か、数百グラムぐらい体重が減り、
それ以上は、どれだけ続けようが、同じことなのです。
それ以上は、１グラムたりとも体重は減りません。
５年続けようが、１０年続けようが、１キロも減らせないのです。
「継続は力なり」は、まったく成り立っていないということ
になります。
それは、体重を増やす場合にも同じこと。
ある人が、一日２，０００キロカロリーを摂取していて、
それによって、ある一定の体重を維持しているとする。
この人に対し、一日５，０００キロカロリーを取らせた。
一日あたり３，０００キロカロリーも増えていることになる。
貯金ならば、毎日３，０００円づつ貯金して行ったならば、
貯金を長く続ければ続けるほど、累積してどんどん増えて
行くだろうが、
体重の場合は、どんどん増え続けることはない。
体重が増えれば、正比例して消費カロリーが増えるので、
ある程度まで増えれば、この５，０００キロカロリーの
でカロリー収支がバランスすることになり、
その地点で体重は”維持”され、グラフの線は水平になります。
”家計”に例えたイメージとしては。
「貯金」のイメージではなく、「累進課税」のイメージです。
累進課税がもっとも強化されたというそういう空想上の
社会制度のイメージで、
どんなに収入を増やそうが、手元には、最低限の生活に
必要な金額しか残らない、というそのようなイメージ。
このように、「継続は力なり」は、ダイエットの場合では
完全に誤りなのです。
それでは、このような誤りが喧伝されていることには、
どのような問題や害があるのでしょうか。
「結果が出ない」理由を、「方法が間違っている」ことだと
気づかせるチャンスを、ダイエット挑戦者から奪うことに
なるという問題です。
すでに、公的パンフは、識者の著書にもあきらかなとおり、
元々、運動で消費できるカロリーは微々たるもので、
体重を減らす効果は、”ほとんどない”のです。
そして、ウォーキングや、ランニングや、水泳などをして、
これによって、何キロも何十キロも体重を減らせることが
可能であると、そのように誤った意識でいる者がいたとしたら、
「体重を減らす目的で運動をするのは誤りであり、
それらで、何キロも体重が減るということはありえない。」
ことを指摘する必要があるのですが、
「継続は力なり」なるデマによって、これが阻まれる。
自分に効果が出ないのは、期間が短いからだ。
長く結果を待つという忍耐が自分に足りないのは、
これは自分の罪である、と、そう思わされる。
そうして、この者は、１年でも２年でも続ければ、
やがて効果が出るはず、
とにかく続けよう、というそういうつもりになってしまう。
そして、この者を待ち受けている運命とは？
その結末は？
苦心して長く続ければ続けるほど、ますます結果に
は失望させられることになる。
決して報われない労苦を強いられるとは、
人間にとって何という悲劇であろうか。
これは、笑えないことです。
（つД`)
（続く）