のほほん　ニャントモ日記

カロリーダウンのために、必ずやるお肉の茹でこぼし作業。
そのままシンクに流してしまうのはダメ。
必ずボウルに取り、冷ましてから捨てます。
スゴイよ〜
こんなに脂肪分があるなんて。
茹でこぼししなければ、この脂肪分が身体の中に付いちゃうわけだ。
恐ろしや、恐ろしや〜。
必ずやるべきだなぁって、思います。

野菜の茹でこぼしも、農薬除去もできるのでやってます。
ビタミンがなくなってしまうと言うけど、
これは考え方次第。
日本の文化は流石ですね。

週に一度は、カレーの我が家。
ダイエット中の私には目の毒。
カレーって、かなりカロリーあるんだ。
特に脂質を控えたい私には、天敵のようです。

でも、こんないいものが出来てました。
カロリー50%オフなんて。
嬉しいです。
早速作りました。
我が家のカレーは、ミートソースのカレー版。
冷蔵庫の余り野菜をみんなフードプロセッサーにかけてみじん切り。
じゃがいもは入ってないから、ローカロリー。
結構イケました。
このゴールデンカレー版も食べたけど、辛すぎ。
しばらくは、これにします。

去年の８月からダイエットしていたのですが、
今年始めには約９キロのダイエットの成功し、
油断していたら・・・・


すでに、６キロのリバウンド。
あたり前じゃん。
食べたいだけ食べて、運動してない毎日。

先日、ＤＨＣの肥満遺伝子検査を受け、
検査結果の報告を頂きました。

私は「洋ナシ型」でした。

下半身どっしり皮下脂肪型です。

言われなくても解ってるワイ！

って、ツッコミを入れたいところだけれど。


アドバイスとして、脂質の摂取を控える事が理想的ですって。

お菓子で脂質タイプなので、
スナック菓子や、チョコなどはやめること。
どうしても食べたければ
和菓子や、フルーツなどの脂質の少ないものを食べるように。
との事。

分かっちゃいるけど、やめられないんですね〜。これが。


そして、アドバイス通りサプリメントを購入。

ビタミンＢミックス
カルニチン
フォースリーン
オルニチン
食物繊維
アミノ酸

とりあえず、飲み始めました。
後は、食事と、少しの運動。

頑張るぞ。
また、ダイエットブログ復活か？！

8月5日の食べた食事、レコーディングダイエットです。


　６：３０
納豆ごはん　（コチュジャン味）
キムチ


間食　９：３０
ビール　１５０ｃｃ
つまみ　（乾き物・せんべい等）

　１２：００
ビビン麺

　５：３０
うなぎ蒲焼
サラダ
かき玉汁
お菓子　（４００Ｋｃａｌ）



この画像は、ムスコ用の食事です。
私は、ごはんなしです。
しかも、しっぽ部分2切れ。
そして、サラダのドレッシングは、
ＤＨＣでもらった、プロ技ノンオイルドレッシングです。


「昼真っからビールなんて」って思わないで。
夜勤帰りのオットの朝ごはんは、実質の夕ご飯なので、
ビールを飲むんですが、
飲みきれなくって、私が残飯処理しました。
エライ？

　７：４５
納豆ごはん　（コチュジャン味）
キムチきゅうり



間食　１０：４５
魚肉ソーセージ　　1本（１５０Kcal）

　１２：００
中華どん

　５：３０
プルコギ
にら玉
トマトスライス
わかめとたまねぎの味噌汁
シャーベット　　（１１３Kcal）


以上です。
出掛けると、手元に食べ物がないので
食べないようです。




ちなみに昨日、日曜日は、
　９：００
納豆ごはん　　（コチュジャン味）
シュークリーム　1個

　１：００
ダイエットドリンク
いなり寿司　　2個
お菓子　　（２００Ｋｃａｌ）

間食　４：３０
ダイエット雑炊　（３１Kcal)
十穀ごはん　　１００ｇ

　７：３０
マヨネーズハンバーグ
キャベツ炒め
かきたま汁
ベビーチーズ　　2個　（１２０Kcal)


やっぱり食べてるでしょ？

体重計、早く買わないと・・・・