新ちゅか君ダイエット

（つづき）

さて、
以上「大長文�@�A」で述べましたとおり、

「運動の消費カロリーは少ない。」
「運動の減量効果はほとんどない。」
「体重を減らすためには、減食が不可欠である。」
なる正しい真実が（私：ちゅか君の主張よりは、
表現がゆるめであるけれども）、
識者や賢明な諸氏によって、すでに明記・明言されて
いるという事実と、

その一方で、
「体重を減らせる唯一の方法が、運動である。
それ以外のいかなる方法も、体重を減らせない」
「食事制限など、イラネ」
なる明白重大な誤り、悪質なデマが、
「医学博士」や、ダイエット経験者の言として
実際に、広く喧伝されてしまっている現実と、

そのふたつについて、実例をご覧いただきました。

強調しましたとおり、後者は誤りで、前者は正しい
のですが、

それでは、

誤りのデマが広まっていることに、どういうデメリットがあるのか、
そして、この誤りをしっかり批判して、正しい事実の方を広めていく
ことには、どういうメリットがあるのか、

その点を考えて見ることにしましょう。

私が、これまで、いろんな身の回りの人々と時々、
雑談をした限りにおいては、
多くの（ほとんどの）人は、運動すれば痩せられる、
運動しなければ痩せられない、と、そう考えています。
そして、なぜ、自分は痩せられないのか、を話す人は、
「運動なんかやってられるか」「運動などする時間はない」
とそのように必ず話します。

そうです、
いかに、デマの広まりが根深いか、それがわかる
というものです。

いうまでもなく、運動になど減量の効果はほとんどないので
あるから、運動できない、したくない、からと言って
減量をあきらめる必要は全然ありません。

そして、このデマのデメリットの重大さが、ここに判明し
ています。

そうです。
本来減量をしたい人間に、
そして、減量をあきらめる必要のない人間に、
不必要に、減量の断念を強いているという、
そういう罪深いデメリットです。

まあ、ここでは、とりあえず、運動の健康メリットを、言われているもの
をすべて事実と一旦認めておいたうえで、話すことにしましょう。
（本当は、全部そのとおり認めるということでは、僕の考えでは
違うのだけれども）

運動に、どんな健康メリットがあるにしろ、
運動抜きで体重を減らすことは、実際に容易なことである。
そして、肥満者が体重を減らすことには、この健康上のメリットは
論証されつくして明白なものある。

運動が（体重を減らす効果がないにせよ）健康に有益であるから、
と言ってそれを勧めるのは、そこまでは正しいのだろうが、

だからと言って、もっとも明白な肥満の害、それを除くのを
デマによって阻んでいたのでは、元も子もないではないか？
むしろ、差し引きでは大きなマイナスではないのか？
肥満由来の疾病による死者の数が膨大であることは、
これは、ハナから明白なのであるから。

私が、愛読させてもらっているダイエット関連の
ブログが何個かあるのですが、
そのうちひとつの方は、これは筆者の方は１３０キロ超から
５０キロ減らしたというすごい方であります。
この方のブログを拝見しますと、

運動だけで痩せられると考え、水泳をした、
　↓
あまり減らない、
　↓
あれこれ聞いてみたら、どうやら食事制限”も”
必要なみたい。
　↓
食事制限を開始、
　↓
減っていく。

という経緯である模様です。
そして、この方は、１日１，５００キロカロリーの
食事制限プラス水泳一日３０分で、１３０キロから
５０キロの減量を達成したと言う。
まあ、計算してみれば、その５０キロの減は、
ほとんどすべて減食により減った分です。
一日３０分の水泳など、まったく足しになっていない
のは明らか（なぜなら、それをしなくても同じ結果で
あったことは明白だから）なのですけれども。

この方のブログからも、
”運動のみ”減らせると、最初は考えたという
こういうデマの根深さが判明しますね。

また、後日談がありまして、１３０キロもの超肥満
であってもヒザや腰に負担が少ないという”水泳”
を選ばれたのは、これは賢明であったのですが、
それでもなお、減量前よりも、腰が痛い、と吐露
されています。
体重を５０キロも減らしたからには、腰の負担は
大きく軽減されているにも関わらずです。
運動のリスクがいかに大きいか、分るという
ものですね。

そして、もう一方。
先日ほどから引用させてもらっていますｏａｈｙｏｕさんと
いうＤＨＣブログの僕の友人になっていただいている
人なのですが、
この方は、しっかり正統派の知識を持ったうえで、
（運動の減量効果、運動の目的等を過大にでなく
正しく評価なさっている）
それでも、運動を控えておられます。
運動のリスクをきちんと考えているからです。

以上のとおり、「運動しなければ痩せられない」デマ
の有害を、考えてみました。

そして、次。

運動そのものの有害さについても、
ここで述べておくことにします。

別冊宝島の
「日本人のはまる健康の落とし穴」
という本の記述です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
誰よりも健康に気を配り、ランニングや
水泳に励んでいた人が、ポックリ死。
そんな話をよく聞く。
職業別の平均寿命もスポーツ選手は
最下位に近い。
（中略）
横浜スポーツ医科学センター診療子虚長の
高田英臣氏は、「日常生活の中で、スポーツ
はいちばんハイリスクな行為」と断言する。
（中略）
ちなみに日本内科学会誌に発表されたデータ
では、スポーツによる突然死の第１位は、ランニング
第２位は、ゴルフ、第３位は水泳。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして、ランニングについて書かれたページでは

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
はっきり言ってジョギングは危ない。３９歳までの世代で、
突然死率が最も高いスポーツである。
ランナーの事故が多い理由はまず、誰でも手軽に
始められるわりに運動強度が高いこと。動きが激しい
ので心拍数が上がりやすく、心臓にも負担がかかりやすい。
そして、身体へのショックも大きい。
（中略）
ジョギングでは、両端が地面から離れる瞬間ができる。
そして、片足で着地してジャンプの衝撃を受け止める
ため、体重の３〜４バイもの負荷がかかってしまう。
硬いアスファルト道路ならなおさらだ。
足首、膝、腰を痛める原因になり、血圧も上がる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
０７年、象徴的なジョギング死事件が
あった。メタボリックシンドローム対策として、
三重県伊勢市役所が企画したダイエット作戦
「七人のメタボ侍　内臓脂肪を斬る！」に
参加していた４７歳の男性課長が、休日の朝、
ジョギング中に虚血性心不全で倒れて路上で
絶命。
（中略）
「腹囲１０センチ減」を目指して、ジョギングに加え
ビリーズ・ブートキャンプにも励み、保健士に
「急激な減量は危ないから４センチ減を目標に」
とアドバイスされた矢先だった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

と、ずいぶん深刻な記述が。。。。

ランニングだけでなく、登山、ウォーキング、自転車、水泳、
ゴルフ、と、それぞれに、見開きが当てられて、
その深刻な現状が述べられてます。
興味ぶかい本です。
で、どのぐらい死者が出ているのかは、載っていないのですが、
ゴルフのページにのみ、ヒントが。
年間２００人以上がゴルフ場で倒れてなくなっている、と。
そして、ゴルフは、死者数２位で、１位がランニングで、３位が
水泳なのだ、とあるから、
ランニングでは、２００人よりもっと多い、
水泳でも、１００人以上ぐらい（？）は亡くなってるということ
になるのであろう。（推測）

運動のメリットだけ述べて、リスクを述べないのは、
フェアではありません。
また、”運動派”の人々は、行き過ぎた減食のデメリットを
挙げて、未だに、拒食症で亡くなったというカーペンターズの
女性歌手のことを、何十年も前の事件で、しかも、ただ１件の
実例を、引き合いにだしていますが、
年間何百人も運動でなくなっていることの方
をスルーするのは、不公平きわまりないことですね。

（つづく）