☆Kyokoのダイエット日記☆

42.9�s
22.3%


朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ


・・・ご飯
　　　　お味噌汁（白菜、ネギ、キノコ）
　　　　昆布の佃煮
　　　　卵焼き
　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　ピリ辛コンニャク（コンニャク、キノコ、油揚げ）
　　　　
　　　　キウイフルーツ（1/2個）
　　　　グレープフルーツジュース


・・・キノコ・ツナ・トマトのパスタ
　　　　ウーロン茶
　　　　キウイフルーツ(1/2個）


・・おからクッキー（３枚）
　　　　エスプレッソ


・・・ニラ汁（ニラ、卵、高野豆腐、ネギ）
　　　　春巻き
　　　　大根サラダ（大根、人参、キャベツ、リンゴ）
　　　　大根のひきな炒り（大根、人参、高野豆腐）

　　　　フルーツヨーグルト（ラ・フランス、キウイ、カシス）



・・・ストレッチ（１５分）
　　　　　　　ダンベル（２０分）　　
　　　　　　　ビリー（腹筋編）
　　　　　　　コアリズム（基礎）

　　　　　　　計・・約２時間　
　　　　　

・・・あり

=============================================================================

運動は、こまぎれです。
ストレッチとダンベルをやってから夕飯作り。
それからビリーをやって夕飯。
食後にコアリズムをしました。

本当はウォーキングをするハズだったのですが
雪が降り、寒さに負けましたc(＞ω＜)ゞ

他社のです(o*。_。)oペコッ

美味しいですよね、コレ。。

おからと豆乳で出来ているから体にもいいですし大好き♪

また頼んじゃいました。

これでリピ４回目です！

いつも１ｋｇを頼むんですが

今回は増量中だということで１．１ｋｇ。

ラッキー！！

(^O^)


ご飯が、ちょっと物足りなかったなぁ〜っていう時

夜食に何か食べたいなぁ〜っていう時に食べています。

水分と一緒に摂るとお腹で膨らんで過食を防げます。

それになんといっても低カロリーでダイエットには強い味方ですよね。

うちでは、母と弟も食べていますよ。

♪((O(*・ω・*)O))♪