2007年3月からダイエットを始めました。
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ダイエット (142)| 1/9の食事 |
 43.4㎏ 22.2%朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ  ・・・Ｆカップクッキー（１本）おからクッキー（２枚） ヤクルト４００ ウーロン茶 エスプレッソ  ・・・ごはんお味噌汁（キャベツ、ネギ、高野豆腐） おろし納豆（納豆、大根おろし） ハムカツ 大根のひきな炒り（大根、人参、ごぼう、ごぼう天） 野菜煮物（人参、マイタケ、油揚げ） ワカメの酢の物 小松菜のお浸し キュウリの漬物 お茶  ・・・リンゴ ホットミルク  ・・・ごはんお味噌汁（マイタケ、ねぎ、高野豆腐） 味のり ハンバーグ 茹で野菜（キャベツ、人参、ほうれん草） 茹でわかめ こんにゃくとマイタケの煮付け 大根のひきな炒り ウーロン茶 ====================================================================== 運動・・・ウォーキング約３０分 ストレッチ（１５分） ダンベル（１５分） 筋トレ（１０分） コアリズム 合計・・約２時間 ============================================================================= 今日も仕事の合間にウォーキングしました。 時間がなくて３０分くらいしか出来ませんでしたが… 夕飯の前に筋トレなど約４０分。 食後にコアリズムをしました。 こまぎれだと、無理なく運動出来ますね。 母親が久しぶりにジムに行きました。 （同じジムに通っています） スタジオレッスンは混んでいたらしいけど マシン系の方はガラガラだったらしい。。 私もジムに行きたいけど  が来そうで来なくて もう２週間もサボッてます |
| 19:38 | この記事のURL コメント(0) | トラックバック(0) |
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