のほほん　ニャントモ日記

今朝の体重測定
体重　　５２．８�s　　（前日より０．７�s減）

体脂肪率　　２６．４％　（前日より１．５％減）


今日のメニュー



主食　　　玄米＋胚芽米ごはん　　１２０ｇ
　　　　　　
　　　　　　納豆　（ポン酢・コチュジャン）

主菜　　　青背の魚の煮付け　

副菜　　　ひじき煮

汁物　　　豆腐とほうれん草の味噌汁


　　　　

　　　　　　　おからクッキー５個　（味見込みで）

　　　

　　　　　　　イチゴ　３個　（ムスコに取られたので・・）



運動　　
ダイエットトレーナー　　最強速度で１５分を２回
　　　　（おんなのこＤＡＹ　３日目なので、子宮が揺れるみたいな感じ）

排便　　　１回（かなりたっぷり排出しました）




ちなみに、我が家の夕食のメニューは


主食　　　玄米＋胚芽米ごはん

主菜　　　肉じゃが　
　　　　　　（豚肉・じゃがいも・にんじん・たまねぎ・板こんにゃく）

副菜　　　白菜のとろとろ煮　
　　　　　　（白菜・鶏ミンチ・ねぎ・しいたけ）

副副菜　　サツマイモのきんぴら

果物　　　イチゴ・みかん


こんな感じです。
もちろん、私は食べていません。
腹持ちがいいので、料理前に飲んだだけで、
お腹いっぱいなんですよ。本当に。

肉じゃがと、きんぴらが、ダブル芋になってしまった。
ちょっと反省。
ですが、ムスコはおかわりをしてくれました。


今日、作った「おからクッキー」
全部で２０個位は残っていたのですが
ムスコの帰宅後、あっという間に完食。

おから、３００グラムで３５円でしたので、
残ったおからでまた作りました。
味もヘルシーだし、お財布にもやさしい。
いいですね〜
くれぐれも、食べ過ぎに注意ですけど。