のほほん　ニャントモ日記

朝の体重測定

体重　　５３．５�s　　（前日より０．９�sの減）

体脂肪率　２７．９％　　前日より０．９％の減）



今日のメニュー

　　

主食　　玄米＋胚芽米ごはん　約１３０ｇ　　

　　　　　納豆　（ポン酢・コチュジャン）

副菜　　さば味噌煮

汁物　　豆腐とほうれん草の味噌汁

果物　　みかん　２個


　　牛乳２００ｍｌ　＋　ＤＨＣライビーナ

間食　　芋けんぴ　約３０ｇ

　　



ちなみに家族の夕食は

主食　　玄米＋胚芽米ごはん

主菜　　サトイモの煮物（にんじん・こんにゃく）

副菜　　大豆ひじき煮

副副菜　小松菜のおひたし

汁物　　鶏だんごとほうれん草の味噌汁

です。もちろん私は食べませんでした。
でも、先にを飲んでいたので
つまみ食いもありません。
味見はちょこっとしましたけど。
先日、記事にしたけれど、
圧力鍋で作るのがおもしろいです。
簡単で、早い。
でも、重い鍋をいちいち洗うのがメンドクサイんです・・・