41歳（再）オヤジダイエット

行ってきましたよ。19kmの多摩川ウオーク

いやー、順位も付かないので、走ろうかと思って行ったのですが2kmくらい歩いて、体も温まったので、軽くランニングしようとしたら、係の人に「ウオーキングの大会なので、歩いてくださいね」と言われた。

仕方なく、パワーウオークで約時速８キロで歩いて、完走してきました。

時間は２時間２７分。


ただ歩いてもフルマラソンで５時間ちょっとで完走出来る計算が出来たので、走れば４時間台も夢では無い数字なので、それだけでも成果はあったのかなぁ・・・



↑着いたばかりで、まだあまり人のいないスタート地点。

あと今回は最小限の荷物にまとめたつもりが、これでも結構な重さなんだなぁと反省・・




↑次回から荷物も工夫せねば・・・


次回はちゃんとしたマラソン大会で走ります。

とりあえずハーフからかなぁ・・・・・・・・・・・・・・ハーフで１時間の後半狙いたいですね。

昨日の仙台で野口みずきさんが１時間８分で優勝ですからね・・・

１時間後半は厳しいかなぁ・・・

ちなみに帰って、食事前に体重計に乗ったら、たった３時間程度で１．８キロ体重が減りました。

もっとも、夜のビールと焼き鳥で元に戻ったと思いますが

今朝は足よりも腰が鉄板状態でルーティンランは休みました。

明日から再開します。

明日は１９キロのハーフを多摩川っぺりに走ります。

正確に言うと世田谷区が主催してる、ウオーキングイベントなのですが、別に順位がつくわけでも、タイム計ってくれるわけでも無いので、俺は走って、自分でタイム計ってみようと思ってます。

ただところどころに距離が表示されているであろう？？って事と係員がいるので、通常の多摩川よりは走りやすいだろうと思います。

膝が心配なので、昨晩マッサージを受けてきました。

今朝もトレーニングはお休みで、代わりに半身浴に入って、朝から汗だけはかいてきました。

特製ドリンクも作って冷蔵庫で冷やしてあるし、マラソン用のザックも用意したし準備は万端です。

特製ドリンクは粉末のＶＡＡＭを通常の倍入れて、黒酢を混ぜてあります。

↑慣れていない人は匂いだけで多分気持ち悪くなります(￣∀￣*)

黒酢の匂いがツンときます(￣∀￣*)

ただ疲れませんし、滅茶苦茶スタミナが持ちます。

気持ちよく走れればいいなぁと思ってます。

さてさて、今日は午前中だけ仕事。

午後からは僕が役員をしてる団体の総会です。

その後に懇親会があるんですが、お酒が沢山はいると明日に良くないので、懇親会も軽めに引き上げて、今日は早めに寝ようと思ってます。

明日のマラソンの後は１２年乗った車がポンコツになったので、車のショールーム物色してくるつもりです。

子供も乗らなくなったので、小さいのにしようかと思ってます。

実は一昨日からホノルルマラソンを目指すランニングクラブに入会しました。

結構人数も多く、オマケにチームでＳＮＳも持っています。

ミクシイ書いたり、そっちにも書いたり、ＤＨＣのブログ書いたり(￣∀￣*)と大忙しっす。

最終的には再来年のホノルル４時間以内を目指しています。

今年はじっくりとハーフだけに専念して、足腰の強化を図ります。

自信はありますよ。

膝が治ってから、絶好調です(￣∀￣*)

無理は禁物ですが、自分のペースが解ってきたので無駄な力を使わないで走れています。

走るだけではつまらないので、今マジメに自転車・・と言っても本格的なバイク（←そう呼ぶらしい）の購入も検討中・・・でも本物のエンジン付のバイク並みの値段なんだよね・・・

このバイクだとフツーにレースが１００キロとかなんだよね(￣∀￣*)・・・・

あと一ヶ月で４１歳・・・

まだまだ、若いモンには負けないよ(￣∀￣*)

こないだも書いたけど、ＧＷに佐野のアウトレットモールで、なーんと３５００円で買った「アディゼロＬＴ」という靴がとても走りを楽にしてくれてます。

もっと高い値段で買った、前の２足よりも全然楽に走れるので、とても驚いてます。

今日はルーティンラン7.2kmを４５分でした。

時速にすると9.6kmです。

このペースを保ち、時速１０ｋｍで毎日走れる足腰にするのが当面の課題かなぁ

今朝は汗がダラダラと走り終わって、冷水のシャワー浴びても２０分ほど出続けました(￣∀￣*)・・・・・・

その状態で体重計に乗るとＧＷの飲み過ぎで２キロ太ったのが、元に戻ってました。

結構早く取り戻せたので、上出来だと思います。

体脂肪率も元に戻ってます。

運動とフォースリーンと最近はビタミンＢもとってます。

ブログとか読んでると、運動で燃焼するにはこのビタミンＢとカルニチンの組み合わせが良いみたいです。

今、会社に来るとき珍しく東京に霧が出ていて、普段見えるはずの都庁や新宿の高層ビル群がまったく見えなくなってました。

４０年ここで生きてますが、こんなの初めてかも？？？


さてさて、そんな中、今朝もルーティンランニングで８キロ走りました。

今朝も最初から最後までランニングで、まったく歩きませんでしたが、膝の調子は良好でした♪

今朝は８キロをおよそ５０分でしたので、時速で言うと約９．６キロのスローなランニングです。

みんなによく言われるのが「朝から８キロ走るなんて・・・」と言われますが、結構誤解されているようです。

学生の頃に「強制的に走らされていた」時はキツイのですが、この歳になって「辛かったらやめて歩く」と決めて走るランニングは学生の時のランニングとは全く別物です

単純に気持ちが良いんですよね〜。

その辺を結構誤解されていて、「辛くないですか？？」とか聞かれます（＾＾；

わざわざ辛い事なんてしませんよね・・・・

ゆっくり走るって言うのがこんなに楽しいとは、この歳になるまで解りませんでした。

膝をおかしくしたのも欲が出て「少しでも早く」が出ちゃうからなので、なんとかこのペースを守っていきたいですね。

目的は「早く」では無くて「楽しく、ゆっくり」なんだって、体に言い聞かせています。

友達であり、僕の仕事の先輩であり、頼れる兄貴のＭさんが今年の１月に４３歳の若さで胃ガンで亡くならられ、その追悼の意味を込めて、栃木県の佐野市に全国から仲間が集まってコテージでキャンプをしてきました。

川のせせらぎが聞こえるのどかな田園風景の中で、Ｍさんの写真を椅子乗せて昔話に花を咲かせてきました。

久々にトレーニングはお休みにして、まったりと３日間を過ごしたせいで、昨日帰ってきたら体重が２キロオーバーでした

ちょうど良いので、キャンプの帰りに佐野のアウトレットモールで買った、アディダスの「アディゼロ」というランニングシューズを履いて３日ぶりにウオーク無しの完全ジョグで８キロ走ってきました。

膝も休ませたお陰で完全復活で、気持ちよく走れました

それにしても、朝から夜まで呑みっぱなし、食べっぱなしな休日でしたので（＾＾； ・・・あれで太って居なかったら逆に心配ですよね（＾＾；

日曜日はハーフマラソンの出場予定なので、土曜日までに体を絞ります。

なんとかなるでしょう（＾＾；

↑この楽天的な性格で４０年生きてきました（＾＾；

今朝から、走るのだけは避けて、雨上がりの道を、いつもよりゆっくりとした速度でルーティンウオークしてきました。

時速７．２ｋｍでちょうど一時間ですから、いつもよりはかなりゆっくりめなのと、昨日打ち合わせ帰りにスポーツ用品店で膝のサポーターを買って巻いていたので、膝の痛みも無く、スムーズに歩けました♪

帰ってシャワー浴びて、ストレッチして朝食なのですが、昨晩例のミューズリーの事を考えて、僕が食べにくいのは、あの独特の「モサモサ感」では無いか？？？と思い昨晩予めミューズリーをローファットミルクに浸しておいて、それをラップして冷蔵庫に放置しておいたのです。

それを今朝メープルシロップを少しだけかけて、食べてみたのです。

うま〜〜〜い


まったく別の食べ物に変わってました。

僕の食べているミューズリーはドライフルーツやナッツが予めブレンドされているタイプなのですが、乾燥した状態で食べると「個々の味」しか解らないのですが、予めミルクに浸しておくとフルーツの甘みが全体に馴染んでいるのと、あの家畜のエサの様な「モサモサ感」が無くなるのでとても美味しいです。

今日はそれにメープルシロップを組み合わせましたが、コーヒー飲みながら、コレを食べるとちょっとしたスイーツのようです

昨日はボロクソに書いたミューズリーですが、ちょっと研究してみたくなりましたね

食べ方を色々と考えてみます。

ちょっとハマってるかも？？？

連休前半の二日間を終えて出勤してます。

まだ膝がダメなので、昨日、一昨日と室内プールにて２時間づつ泳いできたのと、腹筋のトレーニングをしてました。

走るのに比べると、足の負担が少ないので、休みの日はコレがいいかもしれません。

また一昨日吉祥寺に行って、ミューズリーっていうシリアルを買ってきて、これを朝食に低脂肪乳かけて食べてます。

何のことは無い、イギリス版の１６雑穀米みたいな物です(￣∀￣*)

雑穀シリアルって感じでしょうか？？？

僕のミューズリーはドライフルーツやナッツがブレンドされていて、適度な甘さで結構美味しいです。（想像よりはという程度）

これでも甘さが物足りない人はメイプルシロップで食べると良いようです。

マラソンランナーに食べてる人が多いらしいです。

タダ気をつけて欲しいのがカロリーです。

一人前を１００グラム食べたとすると３５０キロカロリーもあります。低脂肪乳かけると軽く４００は越えるので、思いっきりダイエット中の方はやめた方がいいかもしれません。

僕は大体５０グラム程度食べてます。

バランス栄養食なので、食物繊維不足や天然のビタミン不足の人にはいいかも？？です。

ただ僕は買ってしまった二つの袋を食べ終えたら、しばらくはパスですね(￣∀￣*)

女房や子供に「犬のえさみたい」と言われました（＾＾；

否定できない「姿」なのが悲しいです(￣∀￣*)

http://allabout.co.jp/gourmet/stylishrecipe/closeup/CU20040707A/

↑詳しくはコレをご覧下さい。

ランニング禁止令をポジティブに捉えて、今朝から上半身のトレーニングに切り替えてます。

当面の目標として、下半身はだいぶ引き締まったので、上半身の腹筋を仮面ライダーに変える計画を立ててます・・・・

今朝から腹筋とバランスボールを使ったトレーニングを開始してます。

体が軽くなった分だけ、ダイエットする前よりはだいぶ体も動くのですが、さすがに年齢の壁は感じますね(￣∀￣*)

ジムに行こうかなぁともたびたび思うのですが、どうもあそこに行くのはこっぱずかしいのです

今までも２年ほど地道に一人でやってきてるので、やってやりましょう！！

夏までに腹筋を仮面ライダーにします（宣言）

ムキムキではなくて、ちょっと見える程度がいいですね。

なんか目標が出来たら、妙に体が動きます。楽しみながらやってみます♪

膝の調子が悪いので、昨日とうとう接骨院に行きました。

僕はマッサージしに行くような感覚で行ったのですが、以外やイガイ・・・・思ったよりひどいらしく、このままでは水が溜まると言われて、３日間のランニング禁止令を言われました。

オマケに・・・・「あんた、言っても走りそうだなぁ」とニヤリを笑われ、膝の裏にタオルを詰められ足が曲がりにくくなるように固定されて、包帯がグルグル巻きです(￣∀￣*)・・・

ただ先生は間違って無くて、僕は禁止令を言い渡された時に、心の中で「走っちゃいけないなら、歩けばいいじゃん」とかって思っていたので、顔に出ていたのだと思います・・・

まるで子供に言うように「包帯取ったらバレますよ」とも言われました（＾＾；

どこまで信用されていないのでしょうか？？？

最後に諭すように「あなたみたいな市民ランナーで人口膝にした人を何人も見ています。後で苦労するんだから、今は走りたくても我慢です」と言われました。

うーん。。。。。。。。なんかガツンときました。

たかがウオーキング・・・
たかがジョギング・・・・
たかがマラソン・・・・・

と思っていたけど、結構無理してたのかなぁ・・・・・

オマケに全身をくまなくマッサージしてくれて、腰も相当張っているとの事でした。

腰は別に感じてなかったんだけどね〜・・・・・

てな事で今朝は起きてしまったのだけど、かるーいストレッチのみです。

体が動かせなくて、ちょっと気分は凹です。良い天気なのになぁ・・・・・

今は天からの声を聞きましょう。

今日からしばらく通院です。

しばらくはサプリのみで生活します・・・・