のほほん　ニャントモ日記

体重　　５４．３�s　（前日より増減なし）

体脂肪　　２７．４％

基礎代謝量　　１１３６ｋｃａｌ／日　（標準範囲）

筋肉量　　　　３７．１�s


運動　　５０分ウォーキング

排便　　なし

歩数　　１０４０６歩



感想
いよいよ１２週間が過ぎました。
全体では、体重６．７�s。体脂肪は９．１％の減でした。
ここ４週間で１．５�s減。体脂肪は５．４％減。
体重は、やはり停滞気味ですね〜。
私としては、こんなに続けられるとは思ってませんでしたが、
なんとかやってこられましたね。
もう少しで、目標体重です。
気を引き締めて続けたいと思います。



完全メタボちゃんの我が家のオット。
「おれも、そろそろやせるかな〜」だって。
やっと、思ったか。
君こそ、やらなくちゃいけない体なんだぞ！！

まず、ジュースはやめてお茶にする。
アルコールを取ったら、主食は食べない。

この２つをお願いした。
夜間勤務のある肉体労働者ですので、
食べない訳にはいかないのです。
私のような食事制限は無理なので、
せめて今食べている、お菓子を半分にして欲しい。
糖分と脂肪分をカットすれば、何とかなると思う。
私のヘルシーメニューにも文句を言わないでね。


とりあえず体重測定。

体重　　８７．８�s
体脂肪　　２９．５％
基礎代謝　　　１７４３ｋｃａｌ／日　（燃えにくいレベル）
筋肉量　　　　　５８．７�s


ええぇぇ〜っ　　こんなにぃ！　　でしょ！？

取り合えず８０�sまで落とす。
（標準体重は６９�sなんだけど）