アロマテラピーのマイ・レシピ30

9月30日〜週2回を目標に、
バイト後、運動をはじめました。

30歳を期に、体力作り、ダイエットをと頑張ってます。

筋トレにエアロバイクの組み合わせを2サイクルのみ。
無理なく、が自論です。
後、お腹が空き過ぎるまで、頑張り過ぎない。
お腹すいたらおにぎりが1番。

運動後食べちゃうから〜と言うときは
頑張りすぎてるかも、
普段の食事・生活に少し運動を足すくらいが
長く続いて、実感がわくかも

今年から、ウォーキングなど運動を始めた
ｒｙｏのあくまで自論です。


基礎代謝を、冷え性を直す為に、改善したく･･･
筋トレは大事。運動後糖質が先に燃えるので
筋トレから、その後有酸素運動でエアロバイク10分から･･･。

体力付いてきたなぁ〜と実感。
これから、結果が楽しみ。
本当はレッスンとか参加してみたいけど、
頑張りすぎると、続かなかったりなので
グッとこらえて、のんびり体力作りです。

まずは3ヵ月。
1回の運動時間より、短くても継続が大切、頑張って
子供が出来るまでに体力をつけますよ。
継続は力なりでゆったり、運動です。

これで100�i
ダイエットには、�i計算もちょっとは大切でしょう。

イソフラボンにきな粉・黒蜜つき。
ヘルシーなおやつで、安心していただけます。

ダイエットと言う訳でもないんだけど…

健康にと、大麦若葉100％の青汁を飲みはじめました。
無農薬栽培・無添加の結構飲みやすい青汁です。

青汁にこんなにもいろんな成分があるなんて知らなかった
から、非常にびっくり


カルシウム・鉄・食物繊維・ナイアシン
パントテン酸・ビオチン・葉酸・ビタミンB1・B2・B6B12
ビタミンCにE…他にもい〜っぱい


これを、100％のジュースとか、野菜ジュース
牛乳に豆乳とかで日によって変えて朝一飲みます。
今読んでる「世界一の美女になるダイエット」に紹介されてて
飲むことにしたんだけど、正解だったかも。


今日も元気に青汁パワ〜全開　
の　ryo　でございます。

2月26日は月に1度の研修の日です。

今回はハタ・ヨーガとサーキッドトレーニングだそうで、
汗かくかとはりきって準備して行きました。


結果まったく汗はかかなかったのですが、
筋肉痛が…
その日の夜襲ってきたのです。

私って・・・なんて若いの。

ってそんなんじゃな〜い…

どれだけ運動不足なんですか。
日頃から何か運動を始めなくては・・・と恐怖を感じた　ryo　でございます。

ずっと食べてみたかったのが、DHCの発芽玄米
今回お求め安くなっていたので、やっと購入してみました。

初めは発芽玄米だけで炊いたり、
１合+白米１合にして炊いたり、
半合…発芽玄米に１合半白米にしたり

いろんなパターンで頂きました。
どれにしても、本当に甘くて美味しいの。
そして触感がプチプチしててたまらなく美味しい。


こりゃ〜買いだめしなくては・・・
玄米は身体にもいいし、やっぱりダイエットにもいいですよね。


発芽玄米はよくかむことが必要
これまた、スローフードでいいことずくしと勝手に思っている　
ryo　でございます。

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	DHC発芽玄米　1kg
	発芽玄米パワーで天然ギャバが白米の約10倍
	¥720→¥630 (税込)
	商品番号：2864
	キャンペーン〆切日： 2008年12月09日