Ｉ　ＣＡＮ ！（私だってやればできる！）

昨日は初めてダンベル体操を１５分くらいやってみた。

両手にダンベルを持って、上に左右交互に上げたり下げたり。
胸の前から両サイドに開いたり。

この両サイドに開くのがきつい！
たった５，６回やっただけで、手がぷるぷるして、なかなかサイドに開くとこまで持っていけなかった。

そして今日、胸の辺りが少し筋肉痛です。
普通にしてると何でもないけど、胸を張ったりすると少し痛みがあります。

腕や他の部分は、多少でも毎日何かしら運動してるせいか、筋肉痛はナシ。

でも筋肉痛があると、その部分の筋肉に効いてる感じがして嬉しい。

沢山やらず、１０回ずつくらいでも毎日やることが大切らしい。

毎日やるのが大切だろうってことは、聞かなくても誰しもが分かること。
それが一番難しいんですよねぇ〜

今までやってた部分的な細かい体操はやめて、ダンベル体操に変更していこうかな。

ダイエットは、基礎代謝量をアップさせるのがポイントだからね。

夜は、ダンベル体操とコアリズムってことでやっていこう。


『最近の帰宅後の生活』

夜は７時〜７時半に帰宅後、マッハのスピードで食事の支度をし、なんとか８時ちょっと過ぎに食事。
朝バナナ法の８時までに食事を済ませるというのには、わずかに間に合わないことが多い。
でも出来るだけ８時に近い時刻に食事。

その後、１時間半〜２時間、じっと動かず、ＧｙａＯやヤフー動画やＤＶＤを観てる。（テレビを付けることはナイ）

観終わるとおもむろに動き出す。
ブログアップや体操スタート。

気が付けば、もう１１時半を過ぎている。
そこからシャワーを浴びて、髪の毛をあれこれやったり。
最近では、ＤＨＣのフォースリーンでマッサージしてみたり。

あっと言う間に午前１時近くになってます。

時間が足りない・・・

この気力いつまで続くか・・・


■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ　２本
水　コップ１杯
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朝：　52.4 kg　　28.4 %
就寝時刻：　01:20 AM
禁煙 ：　６４日目（５月１日〜）
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増えてる・・・(>_<)
一度５１キロ台を経験したら、５２キロ台がやけに多く感じる。
５２キロ台になって喜んでたくせに。