--Sokutei-Memo-----------------------------
![](/image/emoji/weight.gif)
48.0kg 前日比-0.8kg 目標体重まであと1.0kg
![](/image/emoji/weight2.gif)
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大1回
腹筋120回
リンパマッサージ--・セルライトつまみ--分
半身浴--分
--------------------青字は昨日合計データ-----
昨日食事
![](/image/emoji/breakfast.gif)
干物定食(鯵・のり・ご飯どんぶり1杯・生卵
揚げ物2個・
味噌汁)
![](/image/emoji/lunch.gif)
とうもろこし1/2本
![](/image/emoji/dinner.gif)
チキンカツ2切れ・ソー
セージ5本・サトイモコロッケ1個
海鮮カダイフ2個・ブロッコリー・かぼちゃ
赤ワイン400cc
![](/image/emoji/cake.gif)
あられ88kcal・きのこの山小袋
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![](/image/emoji/19.gif)
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おはよ〜ございます
![](/image/emoji/19.gif)
![](/image/emoji/19.gif)
怒涛の週末は、新記事をお休みしてしまってごめんなさい
昨日、帰宅は18:00頃、
丸1日ご飯を作ってなかったので
無性に何か作りたくて、子供たちの以前からの
リクエスト、パイ包みスープや、チキンカツなど作りましたが
その後、まったり
赤ワインで撃沈
夜10:00には夢の中へ旅立っていた次第でございます
疲れたら寝るのが一番
8時間睡眠でしっかりリセットして
また今週も頑張るぞ〜〜〜
体重は。。。。かすかに減りました
出張中はあんまり食べなかったんですけど
半身浴や運動もする時間無かったですしね
土曜は、ホテル着が23:00回ってたんですけど
ビール飲みながら
コンビニおでん(美味しかった
![](/image/emoji/108.gif)
)食べたりしましたし。。。
その割には、増えなかっただけ良いのか
でもでも。。。今月の測定はなんと明日
![](/image/emoji/06.gif)
一日で1kg。。。
食べなきゃ数字上はなんとなる数値ですけど、
それじゃ意味が無いですし。。。
今日もいつもと変わらず、バランスよく美味しく頂きましょう。
最近、プールに行く時間が全然取れないので、
おうちトレーニングの時間を増やさなきゃいけませんね
週末1日目は撮影が夜まで続きましたが
休憩時間が30分取れることが分かっていたので
シリアルバーを作っていきました。
なんていうとすごそうですが、実はコレ、ホットケーキミックス
がベースです
ホットケーキミックスに
牛乳とヨーグルトを入れ、卵を2個に増量。
コレだけでしっとりもっちりのホットケーキになりますね。
ここに、dhcさんで頂いたドライフルーツなどぎっしり入った
シリアルを混ぜ込んで、オーブンの各皿に流します。
バナナ・りんご・パンプキンシードを乗せます。
こんがり焼けました
りんご薄く切って乗せました。
レモン水など特にかけませんでしたが、翌日も翌々日も
色が変わらず、美味しいままでした。
バナナ〜
短時間の休憩で、ささっと頂くには
手軽でよかったですね。
市販のシリアルバーよりもちもちしていて美味しいし
ホットケーキよりしっとりしてるので
のどにつまらない。
シリアルが入っているので食感も
ありますし、ほんのり甘さが、疲れを癒してくれますし
混ぜて焼くだけなの10分くらいで作れます。
出かける支度をしている間に焼きあがりますので
市販のシリアルバーに飽きた方には、
お勧めデス