まろにゃんのダイエット日記

皆様、お久しぶりです！


あんまり猛暑が酷いのでぶっ倒れそうで、疲れ過ぎるといけないと思いブログサボっておりました！

この間、アップの無い間もご訪問下さっていらした方々、本当に申し訳ありません！


猛暑に対処するべく出来る限り余力を残しておこうと思ったら結果的に��日記�≠ｶゃなくて��月記�≠ﾉなってしまってました…。


お蔭様で当方何とか今の所、夏バテや夏風邪を引くことなく無事に過ごしております。


今朝の体重は５６．８ｋｇ（体脂肪率２２％）で高め安定という感じです。

猛暑に負けてヘロヘロにならないようにしているためかと思われます。

あと、昨晩は試合終了後に帰宅後１０時過ぎにおかずを食べたので（主な炭水化物はハーフタイムにお握りを１個食べました）仕方無いと思います。

（テソンくん（元京都サンガ選手、黄大城さん）が試合に出ていらした頃はいつも欠かさず選手バスの見送りもしていたので、７時夜試合だと帰宅はいつも１１時頃でしたが、今季は入り待ちは毎回しますが、出待ちはほとんどせずにサンガバスより先に帰ってます。

これがだいぶ身体の負担を減らしています。）

あと、普段より無理をしないようにしているタイミングで、取り寄せたカシスジャムやハスカップジャムがあんまり美味し過ぎて、

ヨーグルトに入れるだけでなくパンをトーストした後にバターを塗ってその上に更にタップリジャムを塗って食べていたらその分体重が増えてしまったと思われます…



（食べきった瓶の写真で済みません！）


なので、今はじっと堪えて（←大袈裟。もう慣れました）ヨーグルトに入れるだけにしています。

因みにヨーグルトは大山乳業の無糖・無脂肪ヨーグルトです！


残念だったのは大丸京都店の北海道展に行けなかった事です。

暑くてヘロヘロ一歩手前で何とか持ち堪えている所を、あの北海道展の熱気と人混みに揉まれたら多分、バタンキュー！一発アウト！だと思い、諦めました。


幸い少し前まで松尾ジンギスカン創業６０年キャンペーンというのをやっていて、

普段は高い送料が特別にお安く＆発泡スチロール製容器代が無料＆会員登録で５００ポイントというのをやっていて冷凍庫にジンギスカンがあります（今は送料＆容器のお得キャンペーンは既に終わったようです。ゴメンナサイ！）


それにしても小樽なると屋の半身揚げ食べたかったなぁ…


兎も角、余力がありましたら、この間の京都サンガの西京極ホーム試合（今の所休んでいません）やグッズ、この間観た韓国ドラマの感想やOST曲など少しずつアップして行こうと思っておりますので、暫くお待ち下さいね！

元々老眼気味だったのですが、最近頓に目がショボショボするので、


思い付き思い切ってビルベリーエキスの入ったサプリをお試し価格で購入して飲んでみています！（↑他社の…）


１日目何となく効いているような気がしてつい目を酷使していたら肩が凝って頭が痛くなってしまいました。


追加して、アントシアニンが多く含まれるというカシス（黒スグリ）ジャムを食べてみたのですが、





美味しいけど、（以前から美味しいのは知っていた）今一効果が感じられず…


それならとダメ元で、ブルーベリーよりアントシアニンが多く（数倍）

特に目に効く成分が多いというハスカップのジャムを北海道から取り寄せてみました！


すると美味しいだけでなく不思議な事に驚くほど疲れ目が楽になりました！


送料が高かったので、序でに一遍に３種類のハスカップジャムを取り寄せましたので、

これから１瓶ずつ食べ比べしてみて、一番甘さ控えめで美味しいのを今後はまとめ買いしようとおもいます！

追記

（１瓶ずつって勿論、一遍に食べるのじゃなくて、１瓶２週間〜１ヶ月位以内位に食べ切って賞味期限の近い順に順々に食べて行くという意味ですよ

上の２８４ｇ入りのカシスジャムを食べるのにだいぶ掛かるかな？と思っていたけど、朝トーストに塗って、ヨーグルトを食べる時にも乗せて食べていたら１０日程で食べ切ってしまいました。

なので、今食べているハスカップジャムは小瓶で１５０ｇ位だったので案外早く１週間位で食べきってしまうかもです。）

あっ、でも��ハスカップジャム�≠ﾍ本当はあの、��よいとまけ�≠ﾌ三星さんしか正式には名乗れないことになってるそうです。


まだ実は送料が激高なため＆商品自体も激高（１瓶１４０ｇ位１２００円とか）だったので、本家本元の三星のハスカップジャムはまだ食べたことないのです。


次によいとまけを購入する序でに買って食べてみようと思います！


実は以前、よいとまけを送ってくれる序でにハスカップジャムを実家から送って来てくれたことがあったのですが、私はその頃、アントシアニンが目にイイとか、ハスカップにそうした成分が含まれているとか全く知らずに、

ジャムなどの甘い物は��悪の根源だ�≠ﾆ思い込んでいたので、


「よいとまけは好きだけど、ジャムなんて食べない！」

と怒ってしまって、結局食べず仕舞いだったので、今思えば勿体無い事をしたし、


何より、折角送ってくれた父母にも申し訳なかったと反省しています…

そろそろ何か書きましょうか？？？


あんまりブログ放置しておくと、死んじゃったのかな？とか、思いっきりリバウンドしちゃったのかな？

とか思われちゃいそうなので、ちょっと書きますね！


ちょっとバタバタしていたら用事の済んだ後、ホッとしたタイミングで、閃輝暗点になっちゃったり、今にもなりそうな予感がしたりで、

長時間必要以上にパソコンを触らないようにしてました。


（ところで��閃輝暗点�≠ﾅすが、この間、脳のMRIを２回撮りましたが手術の必要のない小さな動脈瘤は１つあったのですが、大きな異常はなかったそうです。

次は経過観察として１年後に診て頂くことになっています。

お医者さんによるとバタバタ忙しくするのがいけないそうです。その後、ホッとすると出易いのだそうです。

「忙しくしないようにして下さい」と言われちゃいました）


あと、実際、慌しかったですし…


アウェイ、セレッソ大阪戦にもしっかり行ってますので、後からちょっとだけ記事を書こうと思います！（あっ、しんどいし、このまま流れで書こうかな？）







選手の方々はゴールデンウイーク中は中3日で３連戦でしんどかったと思うのですが、

サポーターも忙しい！


京都サンガのサポの場合は４月２９日アウェイは近場の長居、

普段は滅多にアウェイには行かないという方でもセレッソ大阪戦に行かない訳には行かない！


私も久しぶりにアウェイ観戦（参戦？）に行ってきました！


そして、行くならやっぱりビジター席でとなると立って、ちょっとだけでも貧乏ゆすり程度でも時々飛び跳ねて大声で応援して、とっても楽しかったです！


勿論、２−０で快勝でしたし！（昨年はフォルランにハットトリックを決められ物凄く悔しかった）


柿谷選手が試合中、シュートを外した時や試合終わった後、滅茶苦茶悔しそうにしていたのがとても爽快でした！

とか書いたらセレッソサポーターに怒られちゃうかな？

でも、昨年は思いっきり目の前でオーロラビジョンに「セレッソ勝利の歌」を映し出されて気ぃ悪かったので、まぁいいでしょう？

因みに今朝の体重は昨夜たっぷり、焼きそばキムチ添えを食べたのでだいぶ重くて５７．０ｋｇ（体脂肪率２１％）でした！

前日は５６．２ｋｇだったんですけど…


まぁ、たまには食べたい物をガッツリ食べても前後１週間位の食事でうまく調整すれば問題はありません。


最近、嵌っているのが��ごはんパン�＝I




炊いて冷ましたご飯を１膳程入れて、小麦粉を２１０ｇ足して焼くごはんパン、もちもちでとても美味しいです！

（因みにメーカーはパナソニックです！）


背景が散らかっているのはいつもの事でお見苦しい点はお許し下さい！


元々お片付けが苦手だったのですが、京都サンガサポーターになってからホーム試合日は先行入場するために早くから家を空けていて、遅く帰って来るのでなかなかお部屋が片付きません…


ちょっと諦めてます…


時間ないのにこういう事はちゃっかりしている…




（新作のイ・ヨンジェ選手の旗です！

７日のホーム西京極ジェフ千葉戦でお披露目してきました！

一部しわになってるのは、帰りにフラッグケースの中で片寄ってたんでしょう…。

行く前にアイロンを掛けて行きましたし、試合前後掲げていた時はしわになってなかったので。

追記。
ところで、何かちょっとデジャビュじゃないですか？


実は昨季まで掲げていた黄大城選手の旗と全く同じ文字の配置・デザインなのです！

そういえば、テソンくん、久しぶりに京都に遊びに来られてたみたいですね！

有田選手と一緒の写真がツイッターに載ってました！

就職先も決まったそうで何よりです！

頑張って下さい！）



平行して菅野選手の旗も作っていたのですが、あまりの寝不足のために７日には間に合わず…

（というか、そもそも４月２９日のアウェイ・セレッソ戦に間に合わせようと思っていたのに、休みの日に近所で工事が始まったりして体調を崩してしまい、已む無く先延ばしになっていたのでした）


マスキングなしの完全手書きなので、あっ！となったらアウト！ですから。
気力が充実してから書きますね！


因みに昨夜の睡眠時間３時間４０分…クマが酷い…）



３日ホーム清水エスパルス戦の缶バッチ購入では3回買って菅野選手は出ずに高橋祐治選手のものが１つ出ました（他２回エンブレム…）、


苦難の末（わらしべ長者式に！！）やっとこちらを遂にゲット！



菅野孝憲選手の缶バッチです！
（因みにお誕生日は５月３日、そう、憲法記念日です！）


実は缶バッチ売り場の前で必死のトレード交渉してました…


営業妨害のつもりはなかったのですが…

売り場の方は呆れていらしたようでしたが、注意まではされず、無事、缶バッチもサンガの予定数（非公表）も完売！


トレードしあってみんなも幸せ！

一昨昨日、パスタを食べた時にいつもはタバスコをバッバ振っても何でもないのに、

この日に限って、後で喉が痛いなと不思議に思ってました…


一昨日も体調が今一でした…。

そんな時、選りに選って、年度末の嫌な仕事が残っていてイヤイヤやりました…

纏めるには纏めたけど、後で方々から文句が来ると困るなとハラハラして、神経が磨り減り、尋常じゃなくストレスが溜まりました…


幸い今の所、文句は来ていませんが…今週いっぱい位分かりません…。


どうやら、そうした精神状態が身体の免疫力を著しく奪ったらしく、暖かくなったのにここへきて体調を崩してしまいました…。


昨日までは喉が痛かっただけだったのですが、今朝から鼻水がちょろちょろ出てきます…

若干、微熱も…


多分、風邪でしょう…


何年振りかな？？？　（多分、１０年振り位）


友達には「鬼の霍乱！」と言われてしまいました！


何としても４月３日京都サンガホーム試合（対モンテデオ山形戦）までに治しておかないといけません！


さっき、柚茶と梅干湯とビタミンCとB1を飲みましたが、効くでしょうか？？？


そうしていると嬉しい事に先程、サンガオンラインショップからメールがあって、明日、菅野さん�ａ父lームのGKユニフォームが届く予定とのこと！


やったー！４月３日ホーム試合に間に合う！


テンションが上がると風邪も吹っ飛んで行くでしょう！


因みに今朝の体重は５６．４ｋｇ（体脂肪率２２％）便秘と体調崩しているせいか重め…

昨日は５６．０ｋｇ（体脂肪率２１％）でした。


昨日、夕飯作るのがしんどくて面倒でお豆さんを沢山食べた（他に発芽胚芽米のご飯１膳とちくわとゆで卵とトマトと人参）のが、詰まっている模様…

京都は冷たい雨が降ってます！


一旦かなり暖かくなっていましたが、暫く来週の火曜日頃まで寒い日が続くようなので、皆さんお風邪などにはご注意下さいね！


この冬は暖冬との予報で、実際そうでしたが、朝一、−７℃とか一時的にアホみたいに寒い日があったり、


かと思うと２月に４月中みたいに暖かい日があったりと滅茶苦茶な具合でした…


まだこうした天候は続くようなので体調を崩す事の無いようくれぐれも体調管理にご留意下さい！


ダウンコートやダウンジャケットなどももう暫く仕舞わないでおいた方がよさそうです。


例年、５月初旬頃位まで急に寒くなる日があるので私はゴールデンウィーク終わる頃位まで冬コートも片付けないでおいてあります。


風邪予防の柚茶、今季まだ風邪引きそうなヤバい状態になっていないのでまだ封を切っていません。


残ったら夏場に炭酸で割って冷たいレモネードみたいにして飲もうかな？と思っていますが、どうでしょうか？


私は今年も風邪を引かずに済むでしょうか？？？
（夏は一遍、エアコンの入れ過ぎで喉が痛くなったことが数年前に一回あったけど、冬の風邪はここ数年暫く引いていないような…

友達は「○○は風邪を引かない」と言うじゃない？なんて失礼な事を言ってますが…）


もう少し経ってみないとまだ寒い日が来るようなので分かりませんが…


因みに寝室の暖房はここ数年入れたことがありません！　
（真冬は最低で６℃の室温で寝てます（外気温が−６℃位になると室温がその位になります）

↑これは道産子（←それも寒い地域出身限定）にしか出来ない業かもしれません！

暫くご無沙汰してて済みません！


この間食べたスイーツもご紹介したいし、そろそろブログ書こうと思っていたら、


バタバタしていたら、先週月曜日にぎっくり腰と今週火曜日に閃輝暗点に立て続けになってしまって、ちょっとパソコンも必要最小限度しか使ってなかったので…


今朝の体重は５５．８ｋｇ（体脂肪率２１％）で、決してリバウンドしてしまってブログが書けなかった訳ではありませんからね！


そうそう京都サンガ開幕戦、当然行って来ましたが、気持ちがいつも程は今一つ盛り上がらず…

（とか言いながら入り待ちしたけどね…写真↓）





当たり前です！

４年間応援してきたテソンくん（黄大城選手）がいらっしゃらないのですから…


で、ぎっくり腰もあり決起集会までは参加せず、枡酒（訂正しました）樽酒だけ特製おちょこに頂いて来て後は席でおとなしくしてました


先行入場から数時間固いベンチに座っている訳ですから、腰がかなりキツくなるかな？と思ったら意外と大丈夫でその後、だいぶ快方に向かっております！


また時間と腰に余裕がありましたら、サンガ開幕戦の様子やスイーツについて書きますので暫くお待ち下さいね！


それに大きかったのは、テソンくんがまた現役復帰されると友達から聞きまして、

テソンくんが引退されてからほとんどツイッターのチェックもしていなかったので、


ツイッター見てみて、ビックリ！嬉しい悲鳴！


きっとお怪我された所が、思いの外悪くて、日常生活には問題なくとも、


プロスポーツ選手として全力でやって行くには厳しいのだろうと勝手に思っていたので、

また現役を続行されるという決断をされたという事は、その点についてはそれ程状態が悪い訳ではないのだろうなぁと胸を撫で下ろしています。


実は私は高校の時陸上部の選手だったのですが、２年生の時に丁度利き足の指の付け根にひびが入ってしまって、骨の怪我自体は治っても痛くて続けられなくなり、


十年間は寒い日や雨の降る前や台風の来る前などにしくしく痛みました…


なので、テソンくんもそんな状態かなぁ…と思って現役引退と聞いた時には気分が落ち込んでしまいました…


現役続行、良かったです！

頑張れ、黄大城！！

寒い日、早朝ついおトイレに起きてしまうと、まろがもぞもぞと布団にもぐり込んできて、


もちょもちょ動くので二度寝出来ず、結果、連日４〜５時間睡眠で眠くて眠くてブログなかなか書けませんでした！


今朝なんか時間がタップリあったので寝ていたいなぁと思ったのですが、６時過ぎに目覚めてしまって、やっぱりまろがもぞもぞ入ってきて眠れず、

仕方なくエイヤっと起きて寝不足の頭で書いてます…

ミスタイプ続出で酷いです…


明日は京都サンガのファン感謝デーなのに！

勿論、行くことは行くと思いますが、寝不足で体調が悪くて直ぐに帰ってしまうかもしれません。

どうせ、テソンくん（黄大城元選手）もいないし…


か、無理に頑張って残っていて、目の下が真っ黒にクマになってるか…


そうそう、��ファン感�≠ﾌお知らせとかいつものようにしたかったのですが、

如何せん、寝不足で無理でした。

申し訳ありませんが、ファン感につきましては京都サンガHPをご覧下さいね！


それでも書いているのは、そういえば最近、体重について書いていなかったので、

リバウンドしたんじゃないか？とか思われていると嫌なので、書いておきます！


今朝の体重、５５．０ｋｇ（体脂肪率２０％（寝不足で便秘気味））でした！


そうそう、ファン感、事前に京都サンガスカーフ（タオルマフラー）を申し込まれた方は引換券をお忘れなく！

昨日は寒かったですねー！






何と！−７℃（朝７時過ぎ）

今年は気象庁によると��暖冬�≠ｾった筈なのですが…


まぁ最近は異常気象が多いので仕方無いのかもしれませんが…


暖かくなるのは例年よりも早いそうなので、もう少し我慢しましょう！


今年は急に暖かくなったり寒くなったりするので体調管理を万全に！

２０日の寒波では京都も雪でした！






北海道は特に酷く、積雪１０４ｃｍなんて所もあったそうです！


上記みたいな雪で「京都も八甲田山だった！」と言ったら北海道の親に大袈裟だと怒られちゃいました…


雪掻きが半端なく大変だったそうです…

雪国の方、ごめんなさい…


でも、京都なんかではこの程度の雪でも想定外なので、

渋滞したり、電車が遅れたりで交通が麻痺したり結構大変なのです…


友達は自分ではそう慌てていたつもりはなかったそうですが、

出掛けにお財布と腕時計を忘れて出掛けてしまって、

もう一度家に戻ったと言ってました…


寒い日が続いていたので私も防備してます！











特に夜、エアコンを消した後、パソコンをしていると寒いので。


因みに↑は猫の縞柄です！





仲間…


追記。

因みに今朝の体重は５４．６ｋｇ（体脂肪率２１％）でした！


この前５５ｋｇ台に戻したと思ったら、生理前でした…

便秘も解消したらまた５４ｋｇ台に戻ってしまいました…。


目標より体重も体脂肪率も低いのでもう痩せなくてイイのですが…


そういえば、雪の日は夕方に激走して、買い物に行きました！

因みに１日に５ｋｍ走ったりした日は翌日の朝の体脂肪率１８％になってましたっけ…


そうか！慌しくて走り過ぎか…！


そうそう、雪の日の滑らない歩き方ですが、雪国育ちの私からアドバイス！


「スリッパを履いているつもりで歩く」

そして、「ウォーキングの時みたいに決して後ろ足で身体を押し出さない」こと。


某公共放送局でもやってましたが、「足を置く感じで歩く」と滑って転ぶ危険は少なくなりますよ！

雪道が苦手な方は是非、お試し下さいね！（くれぐれも気をつけて下さいね！）

クリスチャンでもないので、別段、２４日、クリスマスイブを祝う事もないのですが、

この時期、大好きなローストチキンが売られているので予約購入しました！







私は半身完全に、食べました！

美味しかったです！


友達はその前日の夜、焼肉をしこたま食べたそうで、モモの部分と手羽の所をちょっと食べたら、

ささみや胸肉はいらないと言ってました！


翌日に私が残りをハイエナのように食べつくしました！


ところで、お決まりのケーキが変！









ロイズのバームクーヘン！


実はこの為にわざわざ購入したのではなく、クリスマスクッキーを買う序でに買ってあったのですが、


賞味期限も近いし、クリスマスケーキ代わりに化けちゃいました！


別にクリスチャンじゃないからイイのです！