Ｂａｂｙ待ち夫婦とＤＨＣ☆

バランスボールは何に効果的？
ゆがみ解消
体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。
小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。

脂肪燃焼効果
普段意識して使うことができないインナーマッスルを
鍛えることが出来ます。
このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、
体は確実に脂肪を燃やしやすいカラダになり、ダイエット効果もあります。

腰痛軽減
腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。
バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、
知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。

手軽にできる
イスの変わりにバランスボールを使ってもＯＫ。
を見ながら座っているだけでエクササイズ効果があります。
室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。
イスに固定されているものも市販されています。

分かりやすい解説があったので紹介
　


正しく座ってからだのゆがみ改善

手をボールの横に置き背筋を伸ばし、ボールの真ん中に座ります。

座る事が出来たら、軽く弾んで見ましょう。

次に、片足を上げて座ったり、バランスが取れるようであれば

手を離し、胸の前で腕を組んで見ましょう。

一日15分ボールの上に座る事からやってみましょう。





体幹部を鍛える



ボールの上に四つんばいになります。

左足を真っ直ぐに上げ右手を真っ直ぐに上げます。

この時なるべく遠くを意識します。

この姿勢で一分静止。呼吸は止めないで下さい。

反対側も行います。

左右其々3回ずつ行います。インナーマッスルを鍛え

脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。



ちょっとバランスボールを試したく
　 なりましたか？？？（笑）