2007年3月からダイエットを始めました。
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ダイエット (142)| 3/17の食事 |
 40.5kg 20.8% 20975歩 ご飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ ・・・レーズンパン スクランブルエッグ 茹でワカメとブロッコリー、ポテトのサラダ 豆乳のポタージュ ニンジンと厚揚げの煮びたし（夕べの残り） 牛乳(200ml) 野菜ジュース  ・・・ごはん お味噌汁（小松菜、ネギ、大根、高野豆腐） ネギ入り納豆 焼き魚（鮭） たらこ ニンジンと厚揚げの煮びたし 小松菜の煮付け ワカメの酢の物 大根おろし ほうじ茶  ・・・野菜いため（キャベツ、ネギ、ニンジン、茄子、しめじ、ベーコン） 菜の花の辛子和え 伊藤園・濃くておいしいミルクティー ほうじ茶  ・・・はっさくのヨーグルトかけ(23：00）ポッキー1箱 ==================================================================================  ・・・＜家で＞DVDヨガ：35分 ＜ジム＞ 筋トレ：30分 マシンで歩く：75分 合計…2時間20分  ・・・あり=================================================================================== 夕飯の菜の花の辛子和えが、とても美味しかった  やっぱり旬のものって美味しいし、 体が要求するのか、その季節に無性に食べたくなります  夜食にポッキーを食べてしまった!!  でも、久しぶりのポッキー、美味しかったな  こういう日もあるさ。。 どんまい自分  |
| 23:50 | この記事のURL コメント(2) | トラックバック(0) |
| 3/16の食事 |
| 6429歩・・・ご飯 けんちん汁 （ニンジン、ごぼう、大根、ネギ、 白菜、高野豆腐、シイタケ） ネギ入り納豆 五目煮豆（コンニャク、ニンジン、ごぼう） 卵焼き 小松菜と厚揚げの煮付け 茹でブロッコリー 漬物（キュウリ粕漬け・白菜） 飲むアロエヨーグルト ・・・けんちん汁 ひじきと豆腐のハンバーグ （豚・鶏ひき肉、玉ねぎ、ヒジキ、豆腐） ポテトサラダ はっさく（１個） カフェオレ ・・・お味噌汁（大根、玉ねぎ、小松菜、高野豆腐） 鮭のホイル焼き （鮭、シイタケ、玉ねぎ、ネギ、 カレー粉、マヨネーズ） ニンジンと厚揚げの煮びたし （ニンジン、厚揚げ、黒ゴマ） ・・カフェオレ 牛乳(200ml) ふかしたサツマイモ ====================================================================================== ・・・・なし・・・あり================================================================================== 昨日はジム休んでしまいました。 ジムに行っても、もう先生がいらっしゃらないと思うと気が抜けてしまって（涙） ダイエットって、すごくエネルギー使うから 気力も充実してないと駄目なんだなぁ。。 心を入れ替えなくちゃいけないのに前になかなか進めない  昨日と今日は時間があったので、じっくりと料理を楽しみました。 餃子は弟のリクエスト。 けんちん汁やホイル焼きは私が食べたかったメニュー。 餃子の具を包んだり、ごぼうをささがきにしたり 何でもない作業ですが昨日はすごく楽しかったです。 それに、餃子は父親の好物でもあるのですが 夕べは沢山食べてくれたので嬉しかったです(*^o^*) 今日は体重計り忘れ!! (;ﾟωﾟ;) 運動も結局しませんでした。 でも、こういう日もたまには必要かな…。 以前なら、 「お菓子を食べてしまう自分・運動をサボってしまう自分」＝「駄目な自分」 って思ったりしたけど 今は、自分のそういう弱い部分も 好きになったというか受け入れられるようになってきました。 明日は今日より元気になれますように。。 |
| 21:19 | この記事のURL コメント(2) | トラックバック(0) |
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