仕事はオフ [2009年02月07日(土)]
朝食 319kcalブラックコーヒー・ゆでたまご・ドーナツ・ヨーグルト 
昼食 385kcalブラックコーヒー・せんべい 
夕食 652kcalトムヤム鍋・タイ米・ヤムウンセン・生春巻き 
摂取カロリー 1,356kcal
消費カロリー 473kcal + 基礎代謝 1,285kcal
カロリーバランス -537.6kcal
体重 59.6kg 
体脂肪率 33.0% 今日はお休み
昼から懐かしいイントラの初級エアロに出て思い切り汗をかき
夕方から都内に繰り出して
娘と今日公開された
ディズニー映画の「ハイスクールミュージカル ザ・ムービー」を見てきました
日付を超えずに帰宅できると思っていたのに
しっかり１０分ほど越えて帰宅しました
夕食は娘とタイ料理
美味しくてヘルシー
URL http://www.dhcblog.com/kanaloawki/tb_ping/371
辛口の積りではなかったので、
余計な事を申し上げ
肉離れとかご職業上の問題を知らなかったもので(;_ﾍ)ｳﾙｳﾙ
無理のない程度でこれからも
頑張ってください（ ^,_ゝ^）ﾆｺｯ
辛口コメントありがとうございます
私は昨年春から秋まで数回の肉離れで運動を控えていました
まあ
増えるのは至って簡単ですね
せめて30を切りたいです
元々はアマチュアエアロの選手だったので増やすのは嫌ではないのですが
職業がナースなので不規則でスムーズにはジム通いができませんね
まあ
肥満を指導する立場なのでしっかりやりますよ
誘惑に負けないように正直なブログ日記を心がけます
ありがとうございました
初めまして宜しくお願いします。
カロリー摂取は少ないと思うのですが
失礼ながら体重と体脂肪が
後は運動だけだけど
エアロは毎日ではないですよね、
少しでも毎日継続する事が大事ですｄ(*^o^)グ〜♪