ダイエット宣言！

今週なんだか、息子１の発表会があったり、息子１・２の病院通いが重なったり、オットくんの帰りが思いのほか早かったりとバタバタしていて、体操があんまりできてません。

普段は1回に30分ぐらいするんだけど、とりあえず、5分だけとか、腰回しだけとかって感じです

なので、体重も生理前とはいえ、ずっと停滞してます６５kg台

こんなんで今月の目標達成できるの？って感じ。


救いなのは現状維持はしているところかな

頑張っていつものペースに戻さないとね。といっても明日から土日。。。

心してかからないとね。



話はかわりますが、

息子１発表会楽しかったです

去年の年少さんの時より、成長しているわが子に感涙です

たぶん生理前なんだろな。

あんまり減ってない

この時期あんまり頑張っても無理そうなので、ほどほどにします。

生理終わったら、また気合い入れよう

やっと増えたぶん取り戻せた

と、思ったら週末やん

土日気をつけないと。一緒の話やね。。。


で、今日はオットくん飲み会で晩御飯なし


なので、息子１．２の晩御飯は超手抜きさせてもらいます。

冷凍うどんかな


私は、なんとか息子１．２を寝かせて

私は、一人梅酒でもって


私の晩御飯は超軽めにして飲みたいと思います

減ってきました

美腰体操の成果？

体操より、食かなやっぱり。


間食なしに、ご飯少なめ。白米→キャベツにしてるからかな。

キャベツはキャベツダイエットがあるぐらいだから、

ダイエットには優等生な野菜なはず。

キャベツダイエットについて詳しくは調べてないから、はっきりとは言えないけど


土日までに、６４．５ｋｇにしておかないと、
土日でまた増えてしまいそうだからね


私の食事制限は、間食をしないとの調整のみです。

間食のかわりにガムをかむ。口をずっと動かしていると間食しないんです。

朝昼は今までと変わってません。

朝は食パン1枚、フルーツかヨーグルト、コーヒー

昼は食パン2枚、最近は水

我が家は毎朝ホームベーカリーのタイマー予約でを焼いています。

朝一人1枚ずつを食べて2枚残ります。

その2枚のを私が消費します。


今のところ朝昼は食事制限するつもりはないんだけど、カロリーは気にしたほうがいいんだろうなぁ〜って思っています。

とりあえず、今のところ体重は減少傾向なので、今のままの食でいきますが


美腰体操頑張って続けますおしり歩きもしてますよ

増えてることは覚悟してたけど、６６ｋｇって

日記書くのもイヤになる数字やん


今までのダイエットだと、ここでやけ食いってことが多々あったけど、

今回の私は違う


みんなのブログ読んで、励ましてもらって頑張る気持は萎えてません


どんなに凹んでも、増えた原因わかってるし、このまま続けていきますよ


我が家は、【らでぃっしゅぼーや】で毎週野菜を頼んでいるんだけど、
今日タイミングよくキャベツ1玉入っていたので、
２、３日夕食のご飯→キャベツにして
この土日の分を取り返そうと思います


増えたけど、今週で取り戻して、６４．５ｋｇにするぞ〜


増え方がすごいな。痩せ期終わったんかな？
終わったんやったら、よりいっそう気を引き締めないと

増えてる

やはり、昨日食べ過ぎ。。。

オットくんがいるとダメだ・・・同じペースで食べてしまう。

今日もオット実家に行ってみんなでかっぱ寿司に行ったので、また食べた。二日続けて食べすぎたら増えるよなぁ〜


運動もできてないし


明日もきっと増えている


【美腰ダイエット】って本買ったので、明日からまた体操頑張ろう。

本屋さんに行くと腰回しダイエットの本がたくさんあった。今の流行りは腰回しなんだろうね

どの本にするか悩んだんだけど、今やっている『おしり歩き』が　
お腹＆おしりの引き締めに『おしり歩き』もおすすめ
って小さくだけど載ってたので、この本にしました。

明日から、今の体操にプラスしてやっていきます。

頑張って６４ｋｇに戻らないとね


明日朝体重計に乗って凹むだろうけどね

増えてる・・・

６００ｇも増えてる

昨日食べ過ぎたし、運動少なかったし、出てない・・・


ダイエットとは、増減を繰り返し減っていくもの

心に刻んで、今日は、歩いて水飲んで出すように頑張ろう


今、朝の7時10分

ストレッチ15分は完了。

朝に15分でやっておくと、1日気分的にラク

に時間あればやろうって思える。

朝やらないと、いつやろう、いつやろうって気になって仕方ない。

で、できなかったら凹む

最近ダイエットに振り回されてる感がある。

もっと、習慣化させないといけないな。


自分に負けるなダイエット

増えて事でどんだけ凹んでるねん

今日は食べ過ぎた。

で、はヘルシーにした。

野菜の煮炊きモノ、かつおのタタキ、ジャコ、もずく酢
めっちゃヘルシー。ご飯はなし。大根煮が白飯代わり。

息子１のメニュー。息子１のほうがヘルシーかも。かつおのタタキの代わりに、ちくわにかまぼこ。もずく酢の代わりにジャコたらふく。

ねりもの、じゃこ好きの息子１これでバクバク白飯食べてました。栄養的に大丈夫だろうか・・・


土日は、オットくんがいるし、日曜はオット実家に行くことになりそうだから、食べるだろうなぁ〜。間食はしないように気をつけよう

それか土日、久々にオットくんと打ちっぱなしにでも行ってみようか。土曜日は天気もちそうなので、家族で散歩にでも出かけて、なるべく動くようにしよう

微妙だけど昨日より１００ｇ減

今週、オットくんが遅くて夕飯減らすことができたのが、いい結果だしてるかな

減らすというか、白ごはんの代わりに、キャベツでおかず食べたりしてたからね。キャベツにポン酢かけてムシャムシャ食べてました

でも、こういう代替えって長く続けると、食べたい衝動に駆られてドカ食いしてしまうので、ほどほどにしないといけない。


昨日大量にカレーを作ったので、今日もカレーなので、キャベツはサラダ程度の量。カレーの場合、ご飯食べないわけにはいかないしね。

食べに行ってお腹いっぱい食べれないのも辛いけど、自分で作ってお腹いっぱい食べれないのも辛いなぁ〜

と言っても、まだゆるいほうなので、そこまで辛くないかな。体重も減ってるしね


おしり歩き頑張って続けてます
みんなが言っているように、運動してカロリー消費するのってとっても大事だからね
【おしり歩き】3分するだけど、止まると体がポカポカしてるから、効果はあるんだと思うんだけどね。測ってないけど、ウエスト・下腹回りなんとなく減ってる気するしね


今は、増減に気持ちがぶれないように続けるそれしかないです。

これから、ご飯前まで【おしり歩き】します


息子２よ、邪魔するなーーー

６４ｋｇ台突入

と、ゆっくり日記書きたいんだけど、中々かけない。

あ〜息子２が泣いた

トントンしに行ってきます

戻ってはこれないかな。そのまま寝てしまいそうです